Diario di Chia00, 11 nov 18

ti commento il post per renderlo visibile così qualcuno potrà risponderti:) 

Considerando che ti alleni 5 giorni a settimana 1200 calorie al giorno sono poche 

Benvenuta nella community! 🤗 Concordo con Laup89, in più non sono una PT, ma per esperienza personale diminuirei il cardio in favore di un giorno in più di pesi, elastici e corpo libero. 😉 

benvenuta fra noi😁 qui imparerai e ti divertirai 

Chia.. benvenuta.. non sono un esperta ma sono poche 1200 calorie.. non arrivi neanche al basale probabilmente.. lascio a chi ne sa più di me indicazioni da darti..  

Dovresti risistemare il metabolismo prima di pensare a dimagrire... Sei già troppo bassa di calorie. Calcolati il TDEE (includendo ovviamente gli allenamenti) tramite un qualsiasi tool su internet e sali per i prossimi mesi con le calorie finché non superi il valore che hai calcolato senza mettere su peso (chiedi qui o cerca in rete "body recomp" per avere un'idea di come fare). Dopodiché puoi tagliare nuovamente le calorie. Altrimenti vai da un professionista e ci pensa lui per te! 

Si ma aumentando le calorie sarà ancora più difficile perdere peso, io mangio il giusto ovviamente non ho uno standard giornaliero ci sono giorni dove magari le supero anche  

Comunque l’app mi calcola 2000 calorie ma Non riesco proprio.. esagerando arrivo a 1400 

@chia00 al momento sei sicuramente in sotto-alimentazione, assumi in media meno calorie del tuo metabolismo basale (figuriamoci del totale) e il corpo per proteggersi tende a conservare tutto piuttosto che perdere, ergo sei in stallo di peso e non scenderai come vuoi. Alzando le calorie dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per ripartire e funzionare per bene, il metabolismo aumenta, comincia a bruciare di più e solo con un buon metabolismo puoi pensare di poter perdere bene peso! Sennò ti stressi solamente, sei senza energie e ti fai solo male (e non te lo dico come un'esperta, ma come una ragazza che ingenuamente la pensava come te e negli ultimi due mesi si è dovuta ricredere, se ti va leggi un post sul mio profilo di una settimana fa per vedere la mia esperienza, o leggi un po' in giro qui sull'app, ci sono tantissime ragazze che possono mostrarti come mangiare di più e meglio è sempre la strada giusta per ripartire!)  

seguo 

Grazie a tutti per i consigli !! 

hanno ragione e ragazzi....devo aumentare le calorie....con una bella ricomposizione corporea darai una sferzata al metabolismo.... 

devi....😁sorry...