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Riassunto di un weekend "svago". Fortuna che domani é lunedí! L'unica cosa positiva é che questa settimana il volume in sessione mi saluterá per permettermi di riavvicinarmi a carichi veramente importanti in previsione delle prossime! Giá vedo il letto.
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2778 kcal
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Gras: 81,82g | Prot: 189,49g | Carb: 309,04g.
Colazione: Artebianca Biscotti di Farro, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Xcore Whey Hydro Isolate, Prozis Peanut Butter Smooth, Prozis Farina d'avena Nutchoc. Pranzo: Fior di Natura Gallette di Riso, Petto di Pollo MIO, Insalata Mista Verde. Cena: Gamberetti MIO, Esselunga Top Pizza Margherita Con Pomodorini. Snacks/Altro: Artebianca Biscotti di Farro, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Panmein Esselunga MIO, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Prozis Burro di Arachidi Crunchy Cinnamon, Xcore Whey Hydro Isolate. Di più...
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 Commenti
Ne sto uscendo adesso da 6 settimane di alta intensità. Ora scarico attivo e poi pump up the volume con 5 allenamenti settimanali con focus su parte alta (6 settimane) e poi su parte bassa (altre 6 settimane).
27 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Non male! Io dimezzo il volume e alzo l'intensità per questa settimana. Nel complesso saranno sicuramente più leggere come sessioni ma più divertenti! Ci infilo anche qualche esercizio in più coordinativo con elastici e manubri rispetto ad ora così compenso delle carenze pur sempre rimanendo in scarico. La settimana successiva poi massimali e si riparte con dei nuovi numeri per un altro breve ciclo di volume.
27 gen 19 da utente: alohaerba92
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Alohaerba92 vedo che anche dimezzando il volume non cali l'intensità, anzi l'aumenti!
Ti immagino in giro per la palestra che urli Fresh Pots come Dave Grohl quando registra un album.
28 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Federico va bene scaricare ma non deallenarsi proprio.
Sarebbe controproducente in questa fase poi.
28 gen 19 da utente: alohaerba92
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No no scarico attivo, fullbody con il 60% di 1RM su tutti gli esercizi, che deallenarsi.
28 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Io personalmente in ripresa da una settimana di stop avrei DOMS per settimane se va bene e sarebbe controproducente per me che ho degli obiettivi da raggiungere.
28 gen 19 da utente: alohaerba92
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A livello muscolare direi nulla, diversi articoli scientifici parlano di perdita del tessuto dopo 2 settimane.
Però Da' che ti devo dire, non mi piace essere passivo.
28 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Pippe mentali, chi? Ho quasi finito di programmare fino a metà settembre 😅
28 gen 19 da utente: alohaerba92
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Storia del Peso di alohaerba92
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