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Cari utenti di fatsecret, scrivo perché vorrei sapere cosa ne pensate. Poco più di tre anni fa pesavo 54 kg per 1,53 di altezza, avevo qualche kiletto di troppo e decisi di mettermi a dieta stravolgendo completamente la mia alimentazione e iniziando a fare movimento. Sono riuscita ad arrivare in un annetto a pesare 45 kg e in questi tre anni mi sono sempre mantenuta intorno ai 45/47 kg assumendo circa 1100 kcal al giorno e con uno sgarro a settimana. Quest’estate al ritorno dal mare pesavo 46,5 kg e decisi di iscrivermi in palestra con tre sedute a settimana di sala pesi. A dicembre pesavo 48 kg. Non vedendomi più allo specchio ho deciso di ridurre a una seduta a settimana la palestra e di introdurre due volte a settimana dei corsi fitness. Nonostante tutto a gennaio sono arrivata a pesare 50 kg. Disperata ho deciso di rivolgermi a una dietologa perché seppur consapevole che dei 5 kg presi parte e muscolo vorrei perdere quei due muli che proprio non vanno giù. Mi ha detto che probabilmente ho il metabolismo rallentato da anni di dieta fai da te scorretta è troppo restrittivo e mi ha dato una nuova dieta da circa 1.400 kcal al giorno. Ora io sono veramente preoccupata perché da ignorante in materia non riesco a capire come possa riuscire a perdere peso così. Non so cosa pensare Disperata
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1795 kcal
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Gras: 64,66g | Prot: 138,17g | Carb: 173,96g.
Colazione: Uovo, Caffè (Espresso), Pane Integrale. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Blu Mares Filetti di Trota Iridea Salmonata, Pane Integrale, Esselunga Valeriana, Pomodori Ciliegini, Conad Spinaci Surgelati , Porri. Cena: Falcone Trancio di Crostata, Selex Filetti di Branzino Surgelati, Il Viaggiator Goloso Mais Croccante, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Esselunga Valeriana, Fagiolini Bolliti, Saclà Olive Nere Snocciolate, Pomodori Ciliegini. Snacks/Altro: Mandarino, Fragole, Kiwi, Mandarino, Noci Sgusciate, Prugne, Mela. Di più...
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1442 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 20 minuti, Pulizia - 1 ora, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Dimentica la bilancia e vai du specchio. 1400 Cal sono poche e di sicuro non ingrasserai
02 mar 19 da utente: Claudio.91
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Eliss età? Claudio ha già tracciato la strada.
02 mar 19 da utente: Federico Cecca
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Ho 24 anni e sono alta 1,54 kg! Vorrei perdere un paio di chili che sono finiti tutti sui fianchi/gambe
02 mar 19 da utente: Eliss___
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Ok, l'idea della reverse è la migliore. Parti da 1400 Cal con i giusti macros (90-100 Pro, 40-50 Grassi e resto Carbo). Poi piano piano alzi le Cal monitorando il peso
02 mar 19 da utente: Claudio.91
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Questa dieta me l’ha data la dietologa. Io ho paura che invece di farmi dimagrire mi faccia ingrassare. Premetto che sono attiva faccio due corsi in palestra e una seduta di sala pesi in più faccio a casa anche 30 minuti di work out una volta a settimana.
02 mar 19 da utente: Eliss___
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No Eliss di sicuro non ti farà ingrassare anzi...avrai più energia e ti muoverai di più, ti "attiverai". Si chiama costruzione metabolica ma devi avere pazienza e fiducia. Scusa la domanda un po' così ma mangiando 1000 Cal circa, il ciclo è presente?
02 mar 19 da utente: Claudio.91
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Dovresti avere un TDEE di 1700kcal, quindi vai di reverse come dice Claudio, pesati spesso e tra 7-10 giorni check.
02 mar 19 da utente: Federico Cecca
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Eh prendo la pillola. La dietologa infstti mi ha detto che se non la prendessi molto probabilmente sarei andata in amenorrea
02 mar 19 da utente: Eliss___
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Comunque ho pazienza anzi non pretendo di avere subito i risultati e sto eseguendo alla lettera tutto ciò che mi è stato detto di fare, sono solo brutti pensieri e dubbi che ho
02 mar 19 da utente: Eliss___
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Beh dai sembra che la strada giusta sia stata tracciata e che tu sia sul pezzo..devi solo imparare a fidarti e lasciarti andare (più facile a dirsi che a farsi)
02 mar 19 da utente: Claudio.91
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concordo, abbandona le tue paura e continua la strada che stai facendo che vai bene, un po di tempo e i risultati escono
02 mar 19 da utente: dickbutt
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Ci proverò a liberarmi dei brutti pensieri! Grazie del sostegno 😊
02 mar 19 da utente: Eliss___
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prima di tutto la bilancia non si usa.... devi lavorare con fotografie e un metro per misurarti le circonferenze. se il dietologo è bravo e preparato, ti ha fatto 2 esami:BIA (che misura la quantità di massa magra e messa grassa) e plicometria (che ti dice in quali punti del corpo c'è grasso in eccesso). Questi sono gli unici valori che devi prendere in considerazione. butta la bilancia. poi impara a non esser schiava dei numeri, ma vai a sensazione... io peso 72 kg, come 2 anni fa. ma oggi ho molto meno grasso e davanti allo specchio non mi faccio schifo.
sii serena.
in bocca al lupo.
03 mar 19 da utente: DebhSozio
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Storia del Peso di Eliss___
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