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Ciao! Vorrei un consiglio per il mio nuovo programma di allenamento, dovendo inserire anche la sala pesi. Farei: MARTEDI' e GIOVEDI' corsi in palestra (V&RING + CROSS CARDIO) / MERCOLEDI' sala pesi gambe+glutei e DOMENICA sala pesi parte superiore+addomeb / SABATO attività cardio a casa o camminate. I corsi mi durano fino a luglio e quando termineranno aggiungerei una seduta in sala pesi e il programma lo modificherei in questo modo: MARTEDI' sala pesi gambe+glutei / GIOVEDI' sala pesi parte superiore+addome/ DOMENICA sala pesi in multifrequenza / MERCOLEDI' e SABATO attività cardio in casa o camminate. Che ne dite? :)
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1352 kcal
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Gras: 61,10g | Prot: 100,87g | Carb: 120,54g.
Colazione: Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Perugina Cacao Amaro, Conad Noci Sgusciate, Fiocchi d'Avena, Caffè Espresso. Pranzo: Findus Gamberetti Sgusciati, Cime di Rapa, Zucca, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Valeriana, Pomodori Ciliegini. Cena: Broccoli, Conad Cuori di Filetto di Salmone Selvaggio Dell'alaska, Natur Lieve Carote alla Julienne, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Lattughino, Zucchine. Snacks/Altro: Mandorle, Mela, Kiwi, Noci Sgusciate. Di più...
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 Commenti
Tutto bene, non capisco solamente la parte DOMENICA sala pesi in multifrequenza: cosa intendi?
12 giu 19 da utente: Federico Cecca
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La scheda sarà impostata su tutto il corpo per riprendere gambe-glutei e parte superiore :)
12 giu 19 da utente: Eliss___
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Ok, quindi una sorta di Day1 Upper-Day2 Lower-Day3 Fullbody e si ricomincia la settimana successiva. Per me ci sta, però faccio una domanda: perchè non 3 fullbody?
12 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Preferisco così piuttosto che tre full body! ;) però magari al prossimo cambio di scheda provo
12 giu 19 da utente: Eliss___
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Bene, comunque la divisione mi piace, invertirei solamente mercoledì lower/domenica upper durante i corsi, questo perchè cadrebbe tra il martedì e giovedì in cui fai attività aerobiche, mentre la domenica sarai più fresca e potrai allenare le gambe con più profitto (avrai poi il lunedì per riposare).
12 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Perfetto allora farò così, grazie mille per i consigli! :)
12 giu 19 da utente: Eliss___
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Storia del Peso di Eliss___
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