Diario di alohaerba92, 21 lug 19

Buongiorno ☀️ buona domenica 🥰 le tue foto mi lasciano sempre così 😍 fantastico 🤩 

caspita Andrea! che lavorone hai fatto e stai continuando! caspita! è bellissimo vedere le tue foto e vedere la trasformazione che hai ottenuto! 

però c'è da migliorare una cosa; l'abbronzatura! 🤣 

Strepitoso!  

NON TOCCARE Cit. la maniglia antipanico di emergenza 😬😬😬😂😂😂 

Certo, l'orsetto ci manca... 

Ad ogni tua foto mi pongo sempre la stessa domanda “ma se ha questa condizione oggi, come arriverà alla gara? 😱” 

toooppppp  

Il cartello attaccato alla maniglia anti-panico si riferisce al sedere del nostro André Nazionale :) Marmoreo 

@Dario, rispetta la fila, please!😏😅 

Sì esatto Marco 😂😂😂😂 Io personalmente rischierei la sanzione senza indugio. 

Minchia Andrea sei un portento. Sei davvero figo. Spero che tu possa apprezzare un complimento da uno a cui le donne piacciono sopra ogni cosa. Ma ciò che è bello è bello. Bravo 

@ Agostino ... è quello che mi sono chiesto anche io: sembra che LUI sia in condizioni "da gara" per 365 giorni all' anno (probabilmente ogni 4 anni sarà fuori forma il 29 febbraio 😂). Ma io ho trovato la spiegazione. Sembra che la SUA giornata non sia di 24 ore, infatti, se fate caso agli orari, fa un miliardo di cose nel tempo che noi facciamo una sola cosa.Secondo me, ha fatto il patto con il tizio degli Inferi... 😉 

@Mell_mell, c'è pure la manichetta anti-incendio per placcare i nostro bollenti spiriti xD 

Quelle vene sul deltoide sono clamorose 😍 

@Marco Non so tu... ma io ammetto che non saprei come usarla 🤔😂😂 

Hai ragione Dario, noto un certo spirito da maîtresse nel tuo pensiero 😝 

Complimenti Andrea 

@Fortuna Grazie, sempre gentile con tutti! @Ronaki è più semplice di quanto si pensi, che ovviamente non vuol dire facile ☝🏼 Per l'abbronzatura sono un attimo bruciato quà e là ma tanto poi va messo il colore 😂 @Vale grazie 🙇‍♂ @Mel non lo farò! 👀 @Ago è proprio così che andrebbe fatto il tutto. Arrivare con buon anticipo vicino alla condizione di picco e mantenere o iniziare a testare le ricariche per non essere in ritardo sui tempi. Non come molti che ad un mese dalla competizione ancora stanno facendo aperitivi e hanno da perdere diversi kg di BF arrivando così con scarsi volumi! Lento ma costante è come la vedo io 🤓 @Dario purtroppo avrò da fare la seconda sessione di cardio, sarà per un'altra volta 🤷🏻‍♂ @Marco ancora c'è da scavare, ma andrà "da solo" con il calare del peso, si spera @Andrea grazie! 🙇‍♂ Anche a me piace osservare un corpo ben strutturato, la vedo come una forma d'arte @Bafio sempre, o quasi, gestito Bulk con cognizione senza mai passare da Fit a Fat e quello assicuro che ripaga sia in termini di "rocciosità" che in termini di volumi e mantenimento in fase di Cut. Se la normocalorica è di un ipotetico 2000kcal in Bulk andrei a 2100kcal per intenderci e aumenterei solo ed esclusivamente se i parametri allenanti vanno in calando, ma va analizzato veramente bene se no, a mio avviso, già si sta diventando Fat @Raoh fanno morire anche me! Più stringo il pollice e più pulsano ✈ @Giuseppe grazie! 🙇‍♂ Alla fine hai ripreso il normale regime? Gareggerai o passerai al prossimo anno? 

Andre c’è sempre da imparare da te. Immaginavo si dovesse anticipare per rifinire con calma ma non credevo così presto per testare addirittura le ricariche. Comunque concordo sul fare le cose con i dovuti tempi e modi perché ho visto tanti correre e ridurre le fasi di massa e definizione a cose prettamente “stagionali” e approssimative (in massa mangi pasta, in definizione proteine) con risultati che non arrivavano mai. Alla fine fare le cose per bene richiede il suo tempo ma il risultato è garantito. Quelli che faranno l’aperitivo il mese prima della tua gara sono quelli che guardandoti in cima al podio penseranno “eh ma lui ha la genetica” 😉