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SUPERSONDAGGIONE:
Quanti Grammi di Fibre assumete al Giorno?
Le Indicazioni sono di 30g al giorno. Io purtroppo ho scoperto di riuscire a stento ad arrivare a 20-25g al giorno.
E pensare che nell'ultimo mese ho incrementato il consumo di verdura 😭.
Poi ho cercato in rete quali sono gli alimenti più ricchi di fibre: ceci, lenticchie, fagioli, pere, finocchio, farro, miglio, carciofi, sedano, prugne... tutte verdure che non fanno parte delle mia Dieta, perché sostanzialmente NON MI PIACCIONO (però poco fa sono andata al supermercato e mi sono sforzata di prendere un finocchio e un pò di prugne, ma i Fagioli/Lenticchie/Ceci NO, non riuscirò MAI a magiarli interi)
😥
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1514 kcal
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Gras: 73,05g | Prot: 51,18g | Carb: 158,53g.
Colazione: Probios Fiocchi di Avena Mignon, Verso Natura Conad Frollini al Farro con Gocce di Cioccolato, Camomilla, Miele, Succo di Limone, Mele Granny Smith. Pranzo: Grana Padano Grana Padano, Uovo, Findus Piselli Novelli, Olio Extra Vergine di Oliva, OK Bio Gallette di Mais, Cipolle. Cena: Carote, Finocchio Crudo, Pomodori, Arachidi Tostate a Secco (non Salati), Mandorle, Coop Insalata Mista Ricca, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Nocciole Tostate e Pelate. Snacks/Altro: Prugne, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Succo di Limone, Miele, Camomilla, Coop Orzo Perlato Vivi Verde. Di più...
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da 1 a 20 di 44
 Commenti
Io sto sopra i 40, fin troppo facilmente 😅
Comunque:
1) se FS ti segna 25 potrebbe (sottolineo potrebbe, non è detto che sia effettivamente così), che tu ne stia già assumendo di più, perché purtroppo non tutti gli alimenti hanno le fibre segnate (un po’ come succede per il sodio)
2) potresti incrementare facilmente mangiando alcune verdure (cetrioli, ma non solo) e frutta (mela ad esempio) con la buccia, proprio perché la maggior parte sta proprio lì
18 nov 19 da utente: Forrest73
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eh no Barbara, non si fa così però! con i tuoi super sondaggioni mi stai facendo scoprire dati di fatsecret che ignoravo beatamente, pur credendomi un utente pro, bazzicando qui da 10 anni pieni. Ora devo assolutamente scoprire come fare a capire quante fibre assumo. Io poi, che ho l'intestino più pigro del mondo! :/
18 nov 19 da utente: Devueltayvuelta
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Michela, se non sbaglio usi FS da pc, quindi icona dell’ingranaggio in alto al diario e puoi selezionare fino a 6 colonne visibili per gli alimenti. Da app ingranaggio in basso, fino a 4 colonne, ma risultato complessivo sempre visibile in basso al diario
18 nov 19 da utente: Forrest73
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@Forrest: eh, beato te ;-) C'è anche da considerare che tu mangi più di me. Però da ora in avanti verificherò che il dato delle fibre sia corretto negli alimenti che inserisco. Ottimo il consiglio della Mela con la buccia 👍
18 nov 19 da utente: barbaragambini
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Sì grazie @Ale, infatti sono andata ad aggiungere la colonna, ma ho dovuto appunto eliminarne momentaneamente una (per ora quella del sodio, mi interessa, ma anche in questo caso noto che non tutti gli alimenti inseriti riportano il valore quindi trovo il conteggio un po' approssimativo). e comunque, nulla, spazio dai 14 ai 25 con rare punte di 30. Anche in questo caso, come per gli zuccheri, bocciata da bollino rosso . buuuuuuuuuu
18 nov 19 da utente: Devueltayvuelta
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@Micky: da App la procedura per vedere il dato è la stessa degli zuccheri. Poi per il Setup credo valga quello che ti ha scritto @Forrest
18 nov 19 da utente: barbaragambini
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Perfetto, grazie! :) si infatti, colonna inserita e come dicevo sopra, non sono molto diligente vedo! :/
18 nov 19 da utente: Devueltayvuelta
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Anche io faccio fatica perché mangio poca verdura
Compenso in qualche modo con i legumi
Arrivo sui 20/25gr anche io
Ti consiglio la pasta di legumi
Non è come una pasta normale ma almeno se ben condita non ti rendi nemmeno conto di mangiare legumi!
18 nov 19 da utente: Mel87Mel
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io cattiva....poche fibre ultimamente 🤗
18 nov 19 da utente: Barbyna
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@Mel: grazie per il consiglio, la proverò di sicuro! @Barbyna: Ah, allora non sono l'unica carente... mi sento meno sola 😃
18 nov 19 da utente: barbaragambini
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18 nov 19 da utente: p*rita
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@Barbaragambini....Deve essere il comune denominatore delle BarbarE.....😂😂😂😂
18 nov 19 da utente: Barbyna
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@p*rita: Ugguali!! @Barbyna: 😆😆😆
18 nov 19 da utente: barbaragambini
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Si ma ci ho fatto caso solo grazie al tuo sondaggio 😂
18 nov 19 da utente: p*rita
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p*rita: eh, è che all'inizio ci si focalizza solo su Proteine/Carbo/Grassi. Anch'io fino ad ora, 3 anni che uso FS, non ho mai preso consapevolezza di questi valori. Ma ora, penso d'aver fatto uno scatto in avanti.... perché, come dicevo, mi interessa che l'Intestino lavori in maniere Efficiente e che la Glicemia resti entro certi parametri 😆Quindi Zuccheri e Fibre sono diventati più importati della percentuale di Proteine XD
18 nov 19 da utente: barbaragambini
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10g di fibre ogni 1000 calorie è un apporto accettabile...leggermente superiore ancora meglio
18 nov 19 da utente: Claudiolov
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Barbara, il prossimo super sondaggione lo voglio sul sodio! :) tasto dolente della mia ritenzione idrica del menga con problemi annessi e connessi
18 nov 19 da utente: Devueltayvuelta
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caspita ho aggiunto la colonna, ma è difficilissimo
18 nov 19 da utente: anna0772
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Dai 30 ai 40 gr al giorno
18 nov 19 da utente: ver.o.nica
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Sodio impostato a 2400 milligrammi 😁
18 nov 19 da utente: Barbyna
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Storia del Peso di barbaragambini
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