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Non so se è stato l'arrivo del Caldo, ma il dolore alla spalla è retrocesso allo stadio di 'Fastidio'. Inoltre l'Ortopedico mi ha detto che posso stare tranquilla e continuare a Nuotare senza problemi. Per Fortuna perché il giorno dopo essere rientrata in vasca finito il Lockdown, me la sono vista brutta. La spalla mi faceva veramente male. Ho temuto il peggio.
Sicché, ora sto ricominciando a Carburare. Già ieri ai primi 300mt Stile sono riuscita a tenere una media di 31sec per vasca. E vorrei, nel mio piccolo, ambire ad avere una media di 30sec sciolti per vasca, con le mie solite 10 bracciate x 25mt.
Già secondo il Test di Cooper, per una donna dai 40-49 fare oltre i 500mt in 12min è una valutazione "Eccellente". Quindi se avessi una media di 30sec tondi per una vasca da 25mt, potrei fare 600mt in 12minuti.
Vabbè, detto ciò, a dimostrazione che Nuotare mi abbassa (anche)la Glicemia, questo è l'andamento dei ultimi 7 mesi. Lo so, è risaputo che l'Attività Cardio fa bene a un sacco di cose, ma questi sono i dati alla mano, nello specifico i miei. Sono una prova Insindacabile.
1 gennaio 2020 --> 84mg/dL
1 febbraio 2020 --> 77mg/dL
1 marzo 2020 --> 85mg/dL
1 aprile 2020 --> 86mg/dL
1 maggio 2020 --> 88mg/dL
1 giugno 2020 --> 90mg/dL
1 luglio 2020 --> 76mg/dL
Il 1° di Giugno, dopo 3 mesi senza una "vera" attività Cardio: Glicemia a 90.
Oggi, a tre settimane dalla ripresa, 76.
Ma guarda un pò 😏
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1270 kcal
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Gras: 59,01g | Prot: 86,88g | Carb: 87,71g.
Colazione: Camomilla, Miele, Succo di Limone, Verso Natura Conad Frollini al Farro con Gocce di Cioccolato, Bulk Powders Smooth Roasted Peanut Butter, Wasa Integrale. Pranzo: Petto di Pollo, Carne, Olive Nere, Coop Olio di Semi di Mais, Il Melograno Insalatona del Buongustaio, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Freshona Minestrone 16 Verdure. Snacks/Altro: Pesca, Vivi Verde Coop Orzo Solubile Biologico, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%. Di più...
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