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Ricollegandomi al post di Cesa di qualche giorno fa aggiungo che, in qualsiasi contesto sia lavoro, sport o varie, c'é un momento per fare le cose alla perfezione seguendo gli schemini e uno per andare ignorante fuori schema seppur contestualizzando.
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2584 kcal
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Gras: 56,68g | Prot: 119,69g | Carb: 378,96g.
Colazione: Latte Zymil senza Grassi MIO, Yogurt Greco Fage 0% MIO, Peanut Butter Smooth Prozis MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO. Pranzo: Piselli Surgelati Smart MIO, Petto di Pollo MIO, Sale MIO, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Riso Basmati. Cena: Pane Ciabatta MIO, Monster Energy Ultra MIO, Petto di Pollo MIO, Sale MIO, Esselunga Riso Basmati. Snacks/Altro: Nutella Ferrero MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO, Pane Ciabatta MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO, Perugina Cioccolato Fondente 85% Perugina MIO, Nutella Ferrero MIO, Esselunga Mandorle Sgusciate. Di più...
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 Commenti
Oggi, per restare in tema, era un "90% N" nonché "90% Max Rep" anche se io ogni volta ci leggo un "Ammazzatici e quando sei morto fanne un'altra nel dubbio". Ma prima si è seminato qualcosa nelle settimane ☝🏼
28 mag 21 da utente: alohaerba92
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29 mag 21 da utente: Cinzia@80
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29 mag 21 da utente: Lu.Ca.82
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170kg, sono riuscito a chiuderne 12 ma ne ho lasciate lì un po' perché continuava a scivolarmi via dalle mani 😔
29 mag 21 da utente: alohaerba92
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Tre volte me🙄🙄🙄🙄🙄....... porcaputrettola!!!!! Complimenti Andre😅
29 mag 21 da utente: Cinzia@80
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Dovrei finalmente essere arrivato a 3xBW prossimamente si testa, nel mentre devo portare anche gli altri più su 😪
29 mag 21 da utente: alohaerba92
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Andrea! 170x12 sei a circa 240 kg di massimale!👏🏽👏🏽👏🏽 Che tecnica adotti per la chiusura della mano per evitare che ti scivoli!?
29 mag 21 da utente: Lu.Ca.82
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Ma va che 240 😂 Tra i 210 e i 215 teorici. Tecnica in che senso? Stringo con le mani 🤷🏻♂️
29 mag 21 da utente: alohaerba92
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Il metodo più consigliato è stringere il bilanciere posizionando il pollice sotto l’indice ed il medio . Inizialmente fa male ma poi ti abitui. Un allenatore di powerlifting, Federico Gallo, permette ai sui allievi di usare le fasce oltre le 5 ripetizioni... anche perché in gara non avrebbe senso l’uso, dato che il carico viene sollevato solo una volta!
29 mag 21 da utente: Lu.Ca.82
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In gara non è regolamentare l'utilizzo di fascette, almeno nelle federazione maggiori italiane quali FIPL e FIPE. La presa a uncino, detta anche impolliciata, non è tanto il dolore di per sé al quale nel tempo ci si abitua, quanto eventuali problemi che potrebbero essere dati dalla compressione del pollice. Sono molto più per il soft, al massimo della magnesite o delle fascette in determinate situazioni. Va tenuto da conto che le fascette spesso e volentieri modificano il baricentro del soggetto sbilanciandolo e nell'uso cronico possono creare scompensi o dolori di vario genere. Tutto sempre da contestualizzare e soggetto dipendente ovviamente 🤓
29 mag 21 da utente: alohaerba92
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x12@90% RIR 3 è sinonimo di alieno 👽
29 mag 21 da utente: galaacs
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Wow Andre, siamo in linea più o meno, solo che tu in rapporto sei più forte! Grande 💪🏼💪🏼💪🏼
31 mag 21 da utente: Cesa 4
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Gian voglio aggiungerci una ventina di kg in un futuro non troppo lontano!
31 mag 21 da utente: alohaerba92
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Bene sarebbe ottimo, la prossima settimana ho 190*5 reps di stacco speriamo di chiuderle 🤞🏻
31 mag 21 da utente: Cesa 4
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31 mag 21 da utente: alohaerba92
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Storia del Peso di alohaerba92
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