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Molto sorpreso(in positivo) delle misurazioni di oggi. Mi sentivo "rimpicciolito", ed invece mi sono pure cresciuti i polpacci!!! :)
Petto 110(+1)
Circoferenza spalle 118(-1)
Braccia 38(+1)
Vita 88(-2)
Fianchi 103(+4)
Gambe 62(+1)
Polpacci 36(+1)
Lunedi si parte con nuovo allenamento pesante e le ultime 5 settimane di ipercaloria.
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3390 kcal
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Gras: 76,24g | Prot: 128,74g | Carb: 524,94g.
Colazione: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Carrefour Uva Sultanina, Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, il Molino Chiavazza Crusbon, Ventura Datteri al Naturale, Ecor Fiocchi di Orzo Integrale. Pranzo: Select Lenticchie Medie, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: il Molino Chiavazza Farina di Ceci, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Isola Bio Latte Riso Cocco, Miele Dati Inran Miele Dati Inran, Patate Dati Inran Patate Dati Inran, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran. Di più...
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2662 kcal
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Esercizio:
Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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