Diario di barbaragambini, 15 mar 17

Ecco, quelle sono le gambe che dovevi appiccicarti sulla foto con Photoshop non quei due stecchini! :D mamma mia, e chi non le vorrebbe delle gambe così? Una curiosità: ma cos'ha sulla faccia?  

@Labirba: non so cosa sia quella roba sulla faccia. Sembra una maschera antigas. Sicuramente è un arnese per misurare/controllare qualcosa. Comunque lei ha davvero una struttura esile rispetto altre nuotatrici elite, ti parlo di gambe e braccia con ossa minute sulle quali ha però sviluppato una massa muscolare notevole, soprattutto sulla cosce. Forse proprio perché si sfonda con i pesi da mattina a sera. Sarei curiosa di sapere qual'è il suo rapporto massa grassa/massa magra... Detto ciò, resta il fatto che quando gareggia con Federica Pellegrini (1,77cm x 65Kg) sui 200stile libero, Federica la batte, inesorabilmente. Ma solo lì, perché è la sua specialità. Katinka Hosszu è una polivalente, specializzata nei misti. Ha una tecnica e una tigna pazzesca. 

io non le vorrei delle gambe così.....sono sode è vero...ma troppo muscolose...poi per carità...de gustibus no est disputandum.. ma ragazze....già è difficile perdere qualche kiletto dovessi pure pensare a diventare così. resto ancorata al pavimento. Se già sono decente in costume questa estate, sono più che contenta! 

No ma è ovvio per me è proprio fuori portata, ci mancherebbe! ma visto che da sempre sono afflitta da gambe come due tronchi, a parità, piuttosto che due tronchi di ciccia e buchetti di cellulite allora meglio come quelle dell'atleta sopra! :D ma mi associo al tuo pensiero, anche per me presentarmi al mare in modo decente dopo 6 anni dalla gravidanza sarebbe già un bel traguardo! :) 

Ovviamente stiamo parlando di un'atleta di alto livello. Ma ho portato questo esempio non solo per mostrare che per sviluppare massa muscolare il nuoto non basta, ma anche perché...c'è un altro perché, ancora più IMPORTANTE: i muscoli perdono di forza e volume anno dopo anno, con l'INVECCHIAMENTO e fare lavori di potenza potrebbe essere un'attività fondamentale soprattutto in questa prospettiva. 

Ma dopo tre mesi che non li alleni i muscoli ritornano al punto di partenza, quindi meglio tonificare al punto giusto e continuare a fare esercizio anche quando si invecchia, anche perché pesi così alti per la schiena a una certa età non fanno molto bene. Anche per me questi muscoli sono esagerati, ci sono gambe che mi piacciono di più (per esempio quelle di mia figlia che sono magre e muscolose, ma non così tanto, lei fa danza e lì fanno anche un po' di potenziamento, ma a corpo libero). 

@Pippaca: ma infatti queso è un esempio estremo. Io intendevo esercizi di medio-basso livello, ma sempre di rafforzamento dei muscoli e ovviamente da portare avanti in modo costante, non 'una tantum'. 

per favore... niente foto di quelle maschere di carnevale! ahahaha sono ridicole! 

@Enricopietrantozzi: vabbé, dicci almeno a cosa servono, tu che ne sai. 

Anch'io sono curiosa... cos'è? (sul fatto che sia inguardabile concordo! ma ne ignoro la funzione quindi non posso esprimermi) 

Ragazzi sta solo squattando 60 kg... per una ragazza umana normale, squattare 40kg è una cosa normalissima dopo qualche mese di pratica... non capisco perché poi dobbiate tonificare i muscoli per poi smettere... è ovvio che se siete sedentari, dopo i 40 anni comincia l'osteoporosi; il corpo elimina le parti che non servono, tipo le ossa di chi non si alza dal divano. Ps: la mascherina serve solo a sembrare fighi mentre ci si allena, come allenarsi a petto nudo quando si fa crossfit 😂😂😂 

Io ho 50 anni e non sono affatto sedentaria (abito a 250 metri di altezza e da 7 mesi torno minimo 4 volte alla settimana a casa a piedi dal livello del mare in circa 35 minuti, minimo 1000 metri di dislivello alla settimana), ma i pesi proprio non mi piacciono e sollevare 60 kg sinceramente non mi sembra sano per la schiena. L'osteoporosi si combatte bene con la corsa, con il trekking o con gli esercizi a corpo libero, perché dovrei schiacciare le vertebre così, non ci penso proprio ;-)  

Ci sarebbe da discutere sui 'benefici' della corsa😒 per il resto lo squat fatto bene è un toccasana per la schiena🔝 dopotutto la foto lo dimostra: perché mai un atleta di alto livello come la ragazza in foto, dovrebbe cercare di farsi male? 🤷‍♀️😜 

Lo sport agonistico è quasi sempre estremo e non il massimo per la salute (vedi calciatori che hanno tutti problemi alle ginocchia). Certo, meglio che la sedentarietà, su questo siamo d'accordo e poi è una scelta di vita, quello che voglio dire è che secondo me non è da prendere come modello per la salute. E soprattutto non è un esempio calzante per tutti e per tutte le età. 

Lo sport va a fatto a qualsiasi età, l'errore grave è quello di improvvisare o voler fare da soli. Trovare un personal trainer preparato è la cosa più intelligente da fare. Soprattutto dopo gli anta, se vuoi stare veramente bene fai 3-4 allenamenti a settimana e stai meglio di quando ne avevi 30 e puoi mangiare praticamente quello che ti pare!! 

Sempre fatto sport, anche se in certi periodi molto meno (soprattutto nel 2012, quando mi sono rotta la caviglia in montagna e per 6 mesi ho dovuto usare le stampelle), ma quasi mai in palestra. Grazie per i tuoi consigli, ma non li seguirò di sicuro: la palestra mi intristisce e i personal trainer ancora di più: amo il verde e l'aria aperta. La cosa più intelligente da fare secondo me è praticare lo sport che piace senza cercare d'imporlo agli altri. 

la maschera viene venduta come accessorio per simulare l'allenamento in quota, cioè con ossigeno rarefatto. Peccato che non è vero, visto che ovviamente non è ne ermetica ne de pressurizzata. La realtà, che non viene mai detta è che accentua la condizione di epossia, condizione molto dannosa per l'organismo, cioè con alte percentuali di anidride carbonica (da non confondere con la quantità bassa, ma in percentuale analoga di ossigeno che troviamo in alta quota). Allenamento in condizioni di leggera epossia, può avere un senso, ma non per periodi di breve durata (inferiore a 3 o 4 ore l'organismo non reagisce alla condizione, ma si intossica solamente). Poi se guardate a quanto sono vendute delle mascherine che da obi le tesse cose da imbianchino o carroziere ad un quarto del prezzo, si capisce in cosa consiste il marketing. poi tutti liberi di fare quello che si vuole ovviamente :) 

@Enrico: Grazie per la spiega ;-)