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Misurazione veloce di ogni razione.
Riepilogo in modo da memorizzare visivamente la dimensione corretta delle porzioni; alcuni degli esempi più comuni sono descritti di seguito:
Frutta e verdura: circa la dimensione di un pugno;
Carne, pesce o pollame: circa la dimensione del palmo (escluse le dita);
Formaggio o grassi spalmabili: circa la grandezza del pollice;
Carboidrati (riso, pasta, ecc): circa la dimensione di un pirottino per cupcake.
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1719 kcal
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Gras: 51,13g | Prot: 79,24g | Carb: 252,17g.
Colazione: Vivisi Yogurt Magro Bianco, Noci Secche, Zespri Kiwi Gold, Germinal Crusca d'avena, Banana, Bacche di Goji, Sir Winston Tea Tè Verde Zenzero e Arancia, Coop Fette Biscottate Integrali, Avocado, Noberasco Prugne Secche Denocciolate, Cannella. Pranzo: Fiorentini Gallette di Segale, Fior Fiore Coop Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Probios Cous Cous Integrale, curcuma, Curry in Polvere, Cipolle, Carote, cumino, Peperone Rosso Dolce. Cena: Fiorentini Gallette di Segale, Mele Golden Delicious, Zucchine Gratinate, Pollo. Snacks/Altro: Pompelmo (Rosa e Rosso), Sojasun Bifidus Bianco Naturale, zucchero di canna, Ginseng & Caffè (8g), curcuma, Cinnamon, Anguria. Di più...
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2156 kcal
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Esercizio:
Riposare - 9 ore, Dormire - 7 ore, passeggiata - 20 minuti, Studiare (Studio) - 45 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora e 15 minuti, Addominali - 30 minuti, Stare seduti - 5 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti. Di più...
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