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Brevissimi (e non esaustivi) spunti sui BCAA…
Tutti li conosciamo.. ma davvero sappiamo a che servono?
Se si prendono con l’intenzione di aumentare direttamente la massa muscolare, abbiamo perso la testa..
Il muscolo cresce con la sintesi proteica, che oltre a dover essere stimolata adeguatamente, ha bisogno a sua volta di tutti gli aminoacidi essenziali e non di certo dei soli BCAA..
E allora a che servono?
Ad esempio si possono assumere per aumentare la qualità delle proteine che andiamo ad ingerire oppure quando le stesse, sono molto scarse.
I BCAA inoltre sono utili per diminuire il senso di affaticamento in quanto si oppongono all’ingresso del triptofano nel cervello che quando si converte in serotonina, da proprio il senso di stanchezza. Da qui la sensazione di avere più energie a disposizione anche perché la loro ossidazione forma alanina.
Ancora, di norma possono aumentare la sensibilità insulinica che è utile prima dell’allenamento o anche prima di un pasto..
Detto questo, possono essere presi non solo quando ci si allena, ma anche quando abbiamo bisogno di lucidità mentale (studio, lavoro ecc…).
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1907 kcal
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Gras: 48,08g | Prot: 171,17g | Carb: 190,51g.
Colazione: Caffè Espresso, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g). Pranzo: Tre Mulini Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Bottarga. Cena: Patate al Forno, Entrecote. Snacks/Altro: Myprotein Avena Istantanea, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Scotti Gallette di Riso e Mais, Esselunga Noci Sgusciate, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. Di più...
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