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Salve a tutti! Sono una ragazza di 21 anni che dopo in adolescenza di ozi ha ripreso a fare sport e vuole ottenere una forma fisica atletica, con minimo 17% di massa grassa. È stato un lungo percorso ma sento che finalmente sto per approdare ☺️ prossima estate...bikiniiiii e maglie corte 🔥🤘🏻 dopo una vita passata a nascondere la mia pancia e le mie gambe...
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984 kcal
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Gras: 10,25g | Prot: 25,28g | Carb: 199,84g.
Colazione: Provamel Latte di Riso e Cocco, Lamponi, Banana. Pranzo: Lenticchie, Conad Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Verdura Cotta. Cena: Kioene Polpette Vegetali alle Rape Rosse e Ceci, Lenticchie, Riso Jas 50G. Snacks/Altro: Banana, Frulla' Mela Fragola Banana, Uva (tipo Americano, Buccia Sottile). Di più...
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1691 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 12 minuti, Pattinaggio - 16 km/h - 45 minuti, Stare seduti - 6 ore, Riposare - 9 ore e 3 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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