Diario di Mel87Mel, 23 mar 18

-2 banane -100gr fiocchi avena -100gr quark -1 uovo -100gr albume -30gr cacao -20gr cioccolato 85% -lievito -vaniglia Frullare la banana con vaniglia Aggiungere il cacao e l’uovo e frullare Aggiungere avena, lievito e quark e frullare Montare a neve gli albumi ed amalgamare al composto Mettere in una forma da plumcake Tagliare io cioccolato e spargere sulla superficie Cuocere per 30min a 180/200 gradi 

Bastaaaaa che mi vien fameeee 😂😂😂 

ma dove trovi il tempo di fare tutti sti manicheretti? vieni a casa mia che me ne fai un pò, c'è abbastanza spazio nella mia pancia 😄😉 

Una fettina dinquesto possono permettersela tutti! 😍😋  

Roonf sarà per quello che dormo pochissimo, alla sera mi rilassa cucinare 😍 Ahaha ok un’ottkma Cavia 👩‍🔬  

Occhio a dormire poco. Se ti alleni parecchio e sei in ipocalorica alla lunga può farti male. 7-8 ore di sonno son d'obbligo per gli sportivi 😉 

Eh sì! hai ragione! Sto cercando di fare la brava da lunedì scorso, prima avevo la media di 5/6 ore dal lunedì al venerdì , mentre ora sono sulle 6/6:30 Weekend recupero solitamente dormendo almeno 8/10’ore ma ora l’ obiettivo è dormire 7/8 ore anche in settimana! 

può essere stato quello il problema del tuo " non calare" di peso. Leggero sovrallenamento causato dal dormire poco.  

buonissimo 😍😍😋😋 

comunque è vero , almeno 8 ore di sonno si devono fare 

Roonf può darsi, poi è così bello dormire 🙃 

@giu siiiii buonissimo 😋  

Ottimo banana e cioccolato 🤤 con questa dose potrei starci dentro per 2/3 colazioni...ma sarebbe troppo difficile lasciarlo lì per il giorno dopo... Comunque te la rubo...🤣posso??? 

Io ne ho mangiata una fetta ieri sera, poi messo in frigo e stamattina 2 fette, ottima fredda anche! Te lo consiglio, per colazione con questo cioccolato è il top, e i macro secondo me rientrano perfettamente anche per chi è in ipocalorica! Nascondilo in frigo 👀 Certooo che puoi, mi fa piacere!! Il rubo la tua 😆 😂 Metterò, prossimamente anche un’altra variante più “estiva” 🤤🤤 Già sbavo al pensiero 😂 

Sto sbavando anche io😅🤤🤣la mattina mi piacciono le consistenze calde per ora...ma penso già alle colazioni fredde per quando arriverà il caldo...PERCHÉ ARRIVERÀ, VERO???🙆🏻‍♀️😁 

Avanti di sto passo e facciamo un altro giro di inverno 😆😆 

Siiii arriverà! ☀️ Sessina iominvece anche in inverno mi piacciono le cose fredde perchè quando mi alzo sono un fornello 😂  

Amo il Trono di spade...amo gli Stark...amo il motto “L’inverno sta arrivando” ma ora BASTA🤣 @Mel87Mel caldo o freddo...purché si faccia colazione 🤣 

Il motto è il top 😂 Ma anche il preferisco l’estate 🔥 Sessina...io non la faccio mai 😂 tranne al sabato che mi alzo alle 11! 😆 

🤣💚