Diario di ali.star, 30 mar 18

Mi ha consigliato di consumare non più di 250 gr di verdura per pasto. A me sembra di mangiarne più adesso che prima. Voi cosa ne pensate? Non vi sembra una porzione troppo grande? Secondo voi il gonfiore dipende dalla verdura? 

Riguarda il quantitativo di fibre che ingerisci. A me capita uguale, più di 30 gr di fibre al gg mi fanno tanto gonfiore nonostante bevo molto 

Io di verdura ne ho 100g a pasto.. 250 sono un'infinità.. Tipo se ti fai l'insalata la finisci domani..  

@dany grazie, ho controllato nei nutrienti e sono pochi i giorni in cui supero i 30 gr, di solito sto tra gli 11 e i 26, sforo quando mangio legumi ma infatti da questa settimana avevo deciso di evitarli per un po’ @shebaruela infatti noto che sono troppi, più di quanti ne mangiassi prima, immagino che 250 gr di lattuga bastino per 3 persone!  

Prova a togliere tutta la frutta e verdura per 4/5 giorni e facci sapere che succede. Tutto il resto rimane invariato 

@michele succede che muoio 😂 Da domani comunque provo a dimezzare le verdure! 

Pane ne mangi? Comunque anche la carne fa fare aria, specie il vitello.. Al bagno sei regolare? 

Muori ?!? Sono 6 mesi che non tocco verdura e frutta 

@shebareula il vitello lo mangio una volta ogni 10 giorni, per il resto carne bianca, merluzzo, salmone 2 volte a settimana e uova preferibilmente albume come carbs avena riso e cerealiin chicchi ma pochi per il cycling) Lieviti non ne assumo, sono abbastanza regolare ma non riesco a capire cosa mi dia fastidio. 

@michele non posso concedermi i tuoi quantitativi di carboidrati e proteine , ti ringrazio, proverò comunque a ridurre 

io mangio 250gr di verdure e 80gr di insalata. per la verdura a volte faccio fatica perché è davvero tanta.  

Ciao @stefyds3, e anche tu hai problemi di gonfiore addominale? Io ormai ne soffro costantemente, non solo dopo i pasti 

@ali ma la pesi da cotta 250gr? O da cruda xche c’è differenza 

Ciao @ali.star, fortunatamente non ho problemi. si ovviamente il peso è della verdura cruda. 

Io tra verdure cotte e crude quasi 800 gr nessun gonfiore ventre piattissimo 🧐🤔 

io ero sempre gonfia perché assumevo troppe proteine, quando le ho ridotte con l'aiuto del coach non ho più avuto problemi