Diario di Michele1984@, 02 apr 18

Grande! 👌 Anche io son rimasta dentro ai miei macro e calorie 😍 contenta! Però son felice lo stesso che da domani si ritorna alla routine!! 

Michele, penso che quando hanno distribuito la forza di volontà, tu ne hai preso tripla razione! Complimenti veramente! 

Grazie Mel ! Allora non sono l’unico ! Vale, nessuna forza di volontà, veramente. La forza di volontà è’ riuscire a mandar giù gli sguardi di parenti perplessi 🤔 

Secondo me invece la forza di volontà è l’essenziale!! Oggi ti posso capire! Anche io sono riuscita a seguire il piano che avevo senza sgarri...ma ho fatto fatica! Per fortuna che la prossima festa è tra un bel po’, altrimenti potrei cedere alla prossima occasione... 

E non apro il capitolo parenti...😁 soprattutto quelli acquisiti...😤 

Michele son 10settimane che non sgarro veramente 🙌  

Quelli acquisiti 😂😂😂😂 

Ecco, Mel, sei un’altra che ha preso tripla dose di volontà e autocontrollo! Bravissima...spero di resistere ancora un po’! 😘 

Se si è molto rigidi (a mio avviso troppo) e si vuole stare 365 gg "a dieta" ovviamente non è un male, Ma dire che la dieta si fa tutto l'anno senza eccezioni è far passare un messaggio non corretto: il "pasto libero", lo "sgarro", il "Oggi me ne frego" sono sostanzialmente riconosciuti elementi positivi nei regimi alimentari a medio e lungo termine. 

Io ho perso peso. E non dovrei. 

Io oggi mi sono tolta gli sfizi, ieri a dieta anche se ero dai futuri suoceri haha da domani ritorno a regime 

“Riconosciuti” da chi? Ci sono studi a riguardo ? Come già scritto prima del tuo arrivo, non esistono pasti liberi, ma pasti pre-programmatic deficit programmati per tempo per “concedersi” un pasto libero. Dipende sempre dagli obiettivi che uno si pone ☝️ 

@michele che mi risulti non ci sono studi specifici, ma in psicologia è noto da sempre che interrompere una routine (fisica o mentale che sia) e concedersi relax e gratificazione crea benefici a vari livelli. la rigidità estrema va sempre attenuata per il nostro bene... o si sconfina in una rigidità simil psicotica. 

Lo “sgarro” o il “pasto libero” (un pasto solo però.....) deve far parte di una dieta o di un regime alimentare ristretto, è fisiologico. Trattenersi fa veramente male a livello psicologico 

Se una persona mangia bene, pulito e fa sport con regolarità non si deve fare assolutamente questi problemi. Il giorno dopo continua la sua “dieta”, il suo sport e non succede niente 

A Pasqua non mi sono abbuffato, ma una bella fetta di colomba (gusto cassata siciliana) me la son pappata. Avrò sforato di circa 300kcal, nulla di irreparabile. 

io facevo come te a lungo andare non concedersi mai nulla rischi solo di esaurirti! 

Le affermazioni "eroico-tendenti" o esasperate fanno parte dell'eccitazione del periodo "fissa": ci siamo passati in tanti e per alcuni dura più tempo. Altri capiscono prima che una cosa "niente scuse:la dieta si fa 365 gg l'anno" è appunto tale... conosco più di un atleta olimpionico (un oro anche) con un fisico eccezionale e una forza bestiale che anche durante le fasi finali di preparazione si concedeva i suoi pasti completamente liberi. 

Caro gian80 di solito si molla quando sopraggiungono problemi di varia natura, ci si stufa, non si hanno obiettivi, i risultati non arrivano, si perde il lavoro , si creano situazioni tali da dover dare priorità ad altro. Io l’anno scorso ho mollato dopo oltre due anni di rigidità, ho mollato perché sono diventato padre e non riuscivo a stare dietro a tutto. Mai saltato un’allenamento in quel periodo ma la dieta non riuscivo più a seguirla, si mangiava quel che si trovava. Quindi per me, zero scuse. 

E' semplicemente tutto molto soggettivo, c'e' chi ha bisogno di costruire una fortezza inespugnabile allo sgarro perche' e' cosi' che riesce a mantenere l'equilibrio, e chi riesce ad essere maggiormente elastico. La forza di volonta' la riconosco piu' in colui che si concede qualcosa e poi riesce a ricominciare come se nulla fosse la sua alimentazione programmata, nel mio piccolo ho paura che se cominciassi a cedere qua e la' alla fine farei crollare tutto. Trovo molto piu' semplice andare avanti a testa bassa, anche se per ora sto lavorando solo sulle calorie ed e' una faccenda molto piu' banale di quello che sta facendo Michele