Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2018
|
112,7 kg
Perso fino ad ora: 28,3 kg.
Rimanenti: 22,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3396 kcal
|
Gras: 133,97g | Prot: 131,68g | Carb: 423,22g.
Colazione: Яичный Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Pranzo: Roshen Печенье К Кофе, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Barilla Макароны Отварные, Суп с Фрикадельками и Рисом. Cena: Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой, Ферма Плавленный Сырок Ферма, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сельдь Соленая, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой. Di più...
|
|
3602 kcal
|
Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuti, жим гантелей сидя - 20 minuti, жим гантелей вверх - 2 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 40 minuti, бег 1 ост - 40 minuti, наклоны вниз с гантелями - 2 minuti, наклоны влево вправо с гант - 6 minuti. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|