Diario di Mel87Mel, 21 apr 18

-1 cm sui cm vita ✌️  

in una settimana? 

No i cm in 2 sett 😆  

più o meno i macro che seguivo io poi purtroppo l'azotemia alta nel sangue mi ha costretto a scendere con le proteine 

Leonardo io devo fare le analisi tra un po’ Ma non penso di stare mangiando troppe proteine Non sono nemmeno a 2kg per peso 

Go girl🎉🎉🎉 

No infatti poi mi chiedo ... su 2600 kcal mangio 22%pro 20%gra 57%carbo. vorrei tanto andare oltre con le proteine ma il 22% equivale ai miei 2g per kg di peso corporeo. Come fanno gli altri a ridurre i carboidrati? come rimpiazzano le kcals? tutte con i grassi? 

Leonardo io per abbassare i carbo ho alzato i grassi buoni si 

Angelica ❣ 

leo semplice! nessuno mangia 2600kcal 😂  

Efs ma qui tanti parlano anche di 3000 😆  

se non fai attività intense il turnover proteico non è alto e non servono molte proteine anche perché avresti poco muscolo da mantenere comunque efs in che senso nessuno assume 2600kcal 

Io sono a 2.500 solo perche' sono lontano dalla palestra, con 2.600 perdevo 2 etti a settimana. 

Dickbutt io mi alleno 3 o 4 volte a settimana con sforzi abbastanza intensi e poco riposo tra le serie. Per il momento 0 cardio Cosa consiglieresti? 

Io con 2500 prendo chili che è una meraviglia 😅 ora sto a 1500-1600 

Efs ma fai sport? 

Yes boxe 3 volte a settimana e nel weekend (quando riesco) un 10km di corsa 

E con 1500/1600 ti mantieni o sei in ipocalorica?