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In tre mesi sono ingrassato quasi 3 kg, grazie alla Corsa(Faccio quasi 150km al mese) non ho più badato a quanto mangiavo, nell'ultimo anno avevo perso quasi 7 kg😁, ma poi per vari motivi mi son allenato poco e questi sono i risultati 🤔🤔🤔
Ma ora mi sono imposto di regolarmi con l'alimentazione, fermo restando il fatto di allenarmi con regolarità.
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91,8 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 6,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1638 kcal
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Gras: 81,40g | Prot: 52,73g | Carb: 178,99g.
Colazione: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Esselunga Mandorle Sgusciate. Pranzo: Esselunga Insalata Mediterranea, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Cena: Barilla Spaghetti N.5. Snacks/Altro: Anguria, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 5%. Di più...
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3092 kcal
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Esercizio:
Corsa - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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