Diario di Olga__Do, 26 giu 18

доброе утро!🌞 а я сегодня вечером иду на консультацию по питанию😊 может что новое узнаю))) 

Доброе утро ✨🦄 Здорово, расскажи потом, что там интересного узнаешь 🤗 

Ок😉  

Оля привет!🌞 делюсь, ну в принципе я думаю это общеизвестные факты, и все индивидуально))) я ходила в надежде на новые идеи чтобы уже сбросить оставшиеся кг🤗 в общем мне надо увеличить кол-во воды в день, разнообразить тренировки и наладить сон... как-то так... рассказывали что яйца можно и нужно есть с желтками, и масло сливочное с хлебом можно, и сложные углеводы при вечерних тренировкам можно до 19 часов, а не до 14 как я читала в интернете😁  

Привет)) спасибо)) ну да, ничего нового) я в 18-19 ем сложные угли перед тренировкой стабильно) на счёт жельков, тоже не вижу повода их бояться, если по жирам вписать в бжу, но у меня не всегда получается, так что ем 1-2 яйца с желтками, и белки потом ещё)) ну и да, вода - это наше все, без неё никуда!))) Хочешь, я буду твоим личным диетологом?))) 

Я жиров не боюсь😉 Ты научи меня пить водичку, мне надо то всего 2,3 литра, а я никак😔 уже и с лимоном и с апельсином пробовала пить😊 Еще там рассказывали что если белок не добираешь, то теряется 8 аминокислот и жиры надо в день потреблять в процентном соотношении 65% растит.жиров и 35% животных 

Я везде себе расставляю стаканы с водой, или на работу удобно брать 1,5 литровую бутылку, поставила возле стола и пьёшь) на самом деле - это все дело привычки, я просыпаюсь и сразу выпиваю стакан воды, потом завтракаю, пью чай, и сразу ещё один. На тренировке выпиваю 0,5-1 л, ну и в течение дня, вообще 2-2,5 л в среднем пью) 

Утром то я выпиваю😁 а на работе иногда проскачу как коняшка и к вечеру вспоминаю, что выпила всего лишь стаканчик воды😔 надо взяться за свою дисциплину😊 

Ставь стаканы, когда перед глазами, то не забудешь)