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ohne Worte.....sobald man etwas nachlässig wird, geht es wieder bergauf.....
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89,5 kg
Perso fino ad ora: 10,8 kg.
Rimanenti: 9,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1472 kcal
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Gras: 50,73g | Prot: 58,99g | Carb: 192,34g.
Colazione: Plattpfirsich, Milbona Joghurt 0,1%, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee. Pranzo: Gekochtes Ei, Schwarzbrot, Edeka Farmersalat, Aldi Kräuterquark. Cena: Edeka Farmersalat, Schwarzbrot, Spiegelei, Champignons Frisch, Bratkartoffeln. Snacks/Altro: Gummibärchen, Arla Skyr Erdbeere, Nektarinen, Brandt Hobbits Kernig, Möhren, Heidelbeeren. Di più...
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2705 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 39 minuti, Tapis Roulant - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 1 minuto, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,0 kg a Settimana
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