|
Первая неделя в попытке набрать мышечную массу:
ОГ 83
ОТ 64
Об 86
Постоянно перебираю жиры и не добираю углеводы.
|
48 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2495 kcal
|
Gras: 103,68g | Prot: 113,51g | Carb: 308,59g.
Colazione: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Arla Крем Сливочный, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Рис с Овощами, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Pranzo: Куриное Филе Вареное, Баклажаны Маринованные, Рис с Овощами, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Свиной Бульон, Белый Хлеб. Cena: Банан, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Altro: Белый Хлеб, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Кабачковая Икра, Кексы Домашние с Шоколадом. Di più...
|
|
1976 kcal
|
Esercizio:
Giardinaggio - 3 ore e 20 minuti, Lavori domestici - 4 ore, Riposare - 8 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Wera Malik
|