Diario di sheludivij, 31 lug 18

Поздравляю!👌🏼 

Спасибо!🙃 

поздравляю тебя) какие выводы сделал и будешь ли что-то менять в своём постоянном рационе? Насколько помню, у тебя очень низкие калории, но при этом ты всегда утверждаешь, что тебе этого более, чем достаточно. Я не к чему-то веду, но, тем не менее, интересен ответ 

Ура! Ура! Ура! 🎉 

Специфика работы. Работаю сменным инженером. День ночь отсыпной выходной. Низкие калории это вынужденная мера, при таком режиме вес летит вверх с бешеной скоростью. У нас в смене все с лишним весом. Отпуск - нормализация режима сна/бодрствования, как итог вес снижался даже без особого контроля. Сейчас опять сяду на низкие. А вывод один - надо нахер валить с этой работы, хоть и платят много. 😭 

sheludivij, соглашусь, деньги - важный фактор, но здоровье точно дороже. А все таки пробовал на обычной рекомендуемой норме (пусть даже по калькулятору ФС, хотя он немного кривовато считает) с небольшим дефицитом? с таким расчётом БЖУ как: белки 1-2 гр на кг, жиры примерно 1 грамм (или чуть больше), углеводы по остатку от нормы калорий. Это самый комфортный вариант и вес нормализуется и сил очень много. Или уже привык к тому, что есть и нравится этот вариант? 

хм, посмотрела, так ты уже почти цели достиг 

Не, хочу до 75 попробовать, а чо, почему бы и нет? 

немного добить осталось, раз решил для себя, то делай. Но вообще маловато, даже очень мало, возможно, усталость чувствуешь часто или раздражение бывает непонятно от чего, но вообще и хм...для мужского здоровья и так для общего состояния лучше бы повысить, сам почувствуешь как ресурс сил увеличится. Не настаиваю, конечно, тем более может и так хорошо, но подумай, реально мало очень 

как тебя зовут? Если хочешь, конечно, здесь писать свое имя 

Только не резко, а по 50 ккал в недельку повышай 

Если будешь))  

Саня зовут, фотку в ленту кинул. 😗 

приятно, Саня...) 

Алаверды, Нинель 😊. 

как? я тоже хочу с минусом приехать)) еду сегодня 

Брал весы с собой с АлиЭкспресс, взвешивал еду. В отеле только завтрак. Покупал продукты в супермаркетах читал калории. Считал алкоголь. Бутылка сухого 500, крепленого 700-1000. Крепкий не пил. 

А у меня все включено***** 

Думаю, наберу по-любому не меньше 3 кг(((. Потом приеду - и работать с ними, как говорится, до потери пульса... Хотя, конечно, собираюсь плавать много и ходить в зал в самое пекло, когда на улице невыносимо 

Вот что значит "отпуск удался")