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Oggi il mio personal ha detto che devo invertire il trend... aumentare di peso mettendo su massa muscolare.... calorie aumentate da 1800 a 2100 compensando con 300 cal di carbo... vediamo...
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73 kg
Perso fino ad ora: 12,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1933 kcal
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Gras: 33,05g | Prot: 147,80g | Carb: 270,18g.
Colazione: Kellogg's Corn Flakes Originali, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio, Mela, Granarolo Latte Scremato senza Grassi, Fragole. Pranzo: Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto), Bonduelle Insalata Iceberg, Anguria, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Cena: Braciole di Maiale (Lonza Superiore, senza Osso), Patata Bollita, Sugo di Pomodoro, Barilla Spaghetti N.5, Olio Extra Vergine di Oliva, Anguria, Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto). Snacks/Altro: Rapunzel Burro di Arachidi Creamy, Muller Passione alla Greca Yogurt Colato Magro al Naturale, Pere, Morato American Pane Bianco per Sandwich, Pesche, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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