Diario di habbby, 19 set 18

Forza habby parti con noi, avrai Buona compagnia 

Si ci provo... Vorrei perdere sti 20kg.... Ci vorrà un miracolo 

Un passo alla volta! 💪 

Si il primo è cercare di capire se così si comunica.... Sono una capra... Hahaha avete consigli su come accelerare il metabolismo?  

Quante calorie mangi al giorno? 

Ma quindi, ti chiamiamo habby o prosciutto? 😂 

Il metabolismo non "accelera", mangia semplicemente di meno..non troppo, basta che inizi a mangiare qualcosa in meno. Tieni sempre traccia di tutto e concentrati sul lungo periodo piuttosto che sulla giornata, per iniziare trova on line un calcolatore del fabbisogno (sito IIFYM è abbastanza preciso se non metti dati errati). 

Se il metabolismo si ferma dovresti mangiare un po’ di più senza ingrassare per far capire al tuo corpo Che può bruciare e non trattenere le riserve per autodifesa e dopo una settimana riscendere con le calorie .Il corpo è troppo furbo meno mangi e meno lavora lui 😂😂😂 

Come ti hanno suggerito dovresti calcolare il metabolismo basale e stare sopra a quello ma circa un 10% sotto quello giornaliero. Cerca di mangiare sano il più possibile e dai un po di attività fisica se già non la fai 

Buongiorno!! Sul diario le kcal consumate con l’attività fisica a voi vengono automaticamente sottratte da quelle assunte ? 

Devi guardare nel "calendario dieta" vedi netto e lordo 

Questa è una bella comunità virtuale e ci stanno tante persone deliziose, tuttavia a costo di sembrare antipatico e burbero mi sento di fare un discorso importante. 20 kg di sovrappeso è una cifra piuttosto importante. se hai deciso di perderla meriti la mia stima e sono sicuro riuscirai nell'intento. ma dalle domande che fai, capisco che non hai molte nozioni riguardo nutrizione e allenamento, questa non è una colpa, non possiamo sapere tutto. Per iniziare a perdere peso, ALL'INIZIO, sarà sufficiente ridurre le porzioni, ridurre l'apporto di zuccheri e fare una moderata attività fisica. già questo creerà un impatto importante sul tuo metabolismo. ma DOPO, le cose so faranno più difficili, i progressi rallentano e bisogna muoversi in maniers precisa e ragionata. quando i miglioramenti arriveranno ad una stasi (succede nel 100% dei casi, funzionamo cosi) potresti perdere motivazione e lasciarti andare. tutto questo per dire, prima di pensare a calcoli, numeri, percentuali e altro, devi capire come gestire il nuovo stile di vita. rivolgiti ad un professionista serio... è la tua salute, il tuo benessere. la comunità aiuta, ma a volte (in buonissima fede sinceramente) si leggono enormi sfondoni. my 2 cents.. in bocca al lupo per tutto 

Quoto coach anche io vorrei perdere altri kg ma devi anche essere fiero di quello già fatto e poi impegnarti ancora per migliorare e non demotivarti o volere obiettivi solo per le prove costume 😉 se non ce la fai (a volte bisogna farsi un esame di coscienza e capire che un sostegno professionale serve, non è una debolezza anzi) rivolgiti a chi lo fa di mestiere e ho bocca al lupo 

Non serve a nulla e ne parlate solo voi per pubblicità. Vattene!!!! 

P*rita e come devo conteggiarle cioè devo aggiungerle ?? Non capisco cosa mi sta ad indicare la freccina di fianco  

Inserisci tutto nel diario giornaliero esercizi compresi. Poi vedi le calorie di fine giornata nel calendario 

Dove hai le posate sono quelle mangiate, l'orologio indica il consumo dell'attività fatta quel giorno 

Ah ok quindi se voglio che l’introito sia realmente quello del diario devo aggiungere quelle bruciate giusto ? 

Si in fondo sotto snack  

Secondo voi come è meglio recuperare quelle calorie ?intendo più c p f ?grazie