Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 novembre 2018
|
117,4 kg
Perso fino ad ora: 23,6 kg.
Rimanenti: 27,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2993 kcal
|
Gras: 90,20g | Prot: 103,79g | Carb: 453,59g.
Colazione: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. Pranzo: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Cena: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Snacks/Altro: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Di più...
|
|
3163 kcal
|
Esercizio:
Sauna - 15 minuti, бассей - 20 minuti, ходьба - 40 minuti, бег парк моСт - 30 minuti, Doccia - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 25 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 ore e 40 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 ore e 40 minuti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti, жим гантелей сидя - 40 minuti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuto, жим гантелей вверх - 3 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 20 minuti. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|