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Tras un tiempo haber dejado el deporte de lado por trabajo y oposiciones, vuelvo!. Empiezo con TPE, una rutina para aquellos que tenemos poco tiempo.
MEDIDAS:
Biceps 25,5
Pecho 80
Cintura alta 71
Cintura baja 80
Caderas 100
Muslo 57,5
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55,7 kg
Perso fino ad ora: 9,3 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1615 kcal
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Gras: 87,56g | Prot: 101,34g | Carb: 109,09g.
Colazione: RealValle Jamón Serrano Gran Reserva, Aceite de Oliva, Pan Integral, Té (Infusión), Café con Leche. Pranzo: Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña. Cena: RealValle Mortadela Clásica, Hacendado Picatostes Tostados, Crema de Calabaza. Di più...
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1803 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 15 minuti, Lavoro - 7 ore, Riposare - 8 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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