Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 novembre 2018
|
118,7 kg
Perso fino ad ora: 22,3 kg.
Rimanenti: 28,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2756 kcal
|
Gras: 96,65g | Prot: 94,95g | Carb: 299,84g.
Colazione: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Pranzo: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Cena: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Snacks/Altro: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. Di più...
|
|
4131 kcal
|
Esercizio:
Doccia - 10 minuti, жим гантелей вверх - 3 minuti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuto, жим гантелей сидя - 40 minuti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 40 minuti, бег 6 км/час мост - 50 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 20 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuti, ходьба - 40 minuti. Di più...
|
Aumentando 6,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|