Diario di Bigboxyy, 14 nov 18

@Bigboxyy non ho ben capito, ma assumi SOLO 1300 KCAL al giorno ? O_O ... perchè ?  

Mezzo chilo non è affatto poco! Anzi! rischi di perdere anche massa così  

Scusa ma con solo 1.300 Kcal e cyclette tutti i giorni come fai a mettere su un po' di massa muscolare ? Cyclette è attività aerobica e aggiunge ulteriore deficit calorico ... la stitichezza cronica è sintomo che stai perdendo anche (solo?) acqua. Ti consiglio questo video : https://www.youtube.com/watch?v=9fyaE6ALdDw  

Non riesco a copiare il link: mi diresti il titolo? 

@bigbooxy ho dato un'occhiata al tuo diario e post, ho notato che nonostante tu abbia questa app da tanto tempo continui a rimanere molto legata al numero che compare sulla bilancia piuttosto che al rapporto massa magra/grassa, ai cm e magari al provare a cambiare la alimentazione in base agli obiettivi che ti sei prefissata. Ho letto che vorresti tonificare e mettere su muscolo, per farlo servono molto più di 1300kcal e soprattutto nella tua dieta hai bisogno di un apporto proteico maggiore (non so se segni tutto nel diario ma le proteine mi sembrano poche). E il muscolo pesa più del grasso, quindi magari prendi i cm, guardati allo specchio e se puoi controllati con una bia, non guardare il peso sulla bilancia che oscilla per nulla e non è sempre indicativo di ciò che succede al tuo corpo (ci sono persone che magari sono normopeso e poi hanno 24% di massa grassa). Non sono un'esperta, ma qui ci sono tantissime persone che possono aiutarti a trovare la giusta strada (tra cui @MrTrinita che ha commentato), non aver paura di far domande e ascoltare consigli, solo così sono riuscita a cambiare le mie abitudini e vedere dei risultati! In bocca al lupo 💪 

così mi fai rivalutare il fatto che ho alzato le calorie a 1400calorie per perdere peso🤔....saranno troppe? Anche perché sono più bassa di te(155cm) e faccio meno attività 

Ciao.. credo che tu sia un pochino bassa con le calorie.. 

@Bigboxyy il titolo è "I 4 Errori che ti impediscono di Perdere Peso" del Dr. Filippo Ongaro . Parla proprio di come buttandosi su diete fortemente ipocaloriche e solo attività aerobica in realtà si ottiene l'effetto contrario , perché ti si abbatte la massa muscolare e quindi il metabolismo. E appena smetti con la dieta li riprendi tutti con gli interessi.