Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 dicembre 2018
|
114,7 kg
Perso fino ad ora: 26,3 kg.
Rimanenti: 24,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2647 kcal
|
Gras: 102,57g | Prot: 113,36g | Carb: 363,16g.
Colazione: Селедка, Красные Вишни, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Молокия К12. Pranzo: Пшеничный Хлеб, Сыр Сулугуни, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Магнит Хурма, Сметана, Борщ, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта. Cena: Молокия К12, Велком Сосиска Докторская, Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Altro: Корень Сельдерея, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Di più...
|
|
3985 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 15 minuti, жим гантелей сидя - 40 minuti, жим гантелей вверх - 3 minuti, наклоны влево вправо с гант - 1 minuto, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 25 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|