Diario di Fedys91, 07 dic 18

A quante calorie sei? 

1500 circa  

E i macro come li hai? 

Imposta una reverse 

In effetti sei un po' stabile... Ma hai cmq perso almeno 1kg dal mese scorso,... Da quanto tempo stai a 1500cal? Solo dieta o anche allenamento? 

Eh da settembre 🙈 anche allenamento due volte a settimana. È che volevo perdere qualcos’altro prima di Natale  

Direi che dopo 3 mesi ti sei anche adattata a quelle calorie 😅 Ad uno stallo si reagisce in due modi: 1. si abbassa ancora le calorie 2. ci si prende un periodo di pausa. Il problema è che sei già relativamente bassa di calorie, diminuire ancora ti porterebbe probabilmente sotto il BMR... Detto questo, se ci tieni davvero, 2 sole settimane a calorie più basse non sono una tragedia. Considera questo però: se tu abbassassi di 300cal (che sono tante per il tuo stato metabolico) per le prossime 2 settimane, perderesti circa mezzo Kg. Ne vale la pena? Se la risposta è sì puoi rischiare, altrimenti ti consiglio di rimandare il dimagrimento a quando ti sarai risensibilizzata! 

Si, hai ragione. Ora continuo con 1500 ancora una settimana e poi mi prendo una pausa. La mi preoccupazione è di rimettere su del peso 😅 ma starò attenta e tranquilla 😊 

Allenamento due volte a settimana sembrerebbe poco 

Purtroppo con il lavoro e altri impegni 2 volte sono tutto ciò che riesco a fare 😊