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Hallo und einen schönen Tag oder auch Abend wünsche ich Euch, 💚
Nach dem Urlaub braucht mein Körper wohl wieder einige Wochen um auf den richtigen Weg zu kommen. Aber Gewicht ist nicht ALLES🙄, die Fettwerte sinken und die Muskeln aktivieren sich langsam wieder. Offensichtlich ist Geduld gefragt. .....meine große Stärke😬Weihnachten und das ganze Süßzeug helfen auch nicht . Man/ Frau kann nicht immer stark sein aber ich arbeite täglich an meiner Disziplin😜
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62,3 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1142 kcal
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Gras: 42,07g | Prot: 85,38g | Carb: 106,45g.
Colazione: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Viva Vital Geflügelsalami, Frischkäse Light, Brunch Paprika Peperoni (20g), REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Gekochtes Ei, Aldi Milch 1,5%. Cena: Sontner Yogri nach Griechischer Art 2% Fett, Himbeeren. Snacks/Altro: WellMix Protein Riegel Schoko-Cookie, Kinder Schokolade, Proteinriegel. Di più...
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1681 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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