Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 gennaio 2019
|
114 kg
Perso fino ad ora: 27 kg.
Rimanenti: 24 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2701 kcal
|
Gras: 102,61g | Prot: 98,41g | Carb: 367,27g.
Colazione: Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Pranzo: ВкусВилл Грибы Шампиньоны Маринованные, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Мандарины, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Ромашка, Шинка, Хлеб Черный, Сметана, Борщ. Cena: Подлива, Ашан Весенняя Смесь, Гречневая Каша, Оливковое Масло, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Дымов Колбаса Докторская, Пекинская Капуста. Snacks/Altro: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка. Di più...
|
|
3895 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 30 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, жим гантелей сидя - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 50 minuti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuti, наклоны влево вправо с гант - 2 minuti, жим гантелей вверх - 6 minuti. Di più...
|
Aumentando 6,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|