|
Всем доброго времени суток! Ркзультат этой недели: Вес 50кг Ог 85см От 65см (-1см) Ож 68см Об 89см Галифе 88 см(+0,5См) РСК 2650. Из нового: добавила четвертую тренировку - отдельно на верх тела и планку в качестве утренней зарядки. Хочу посмотреть как планка повлияет на форму живота. Фото "До" прикрепляю, фото "после" через месяц.))
|
50 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2854 kcal
|
Gras: 142,74g | Prot: 74,47g | Carb: 321,22g.
Colazione: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Пшенная на Молоке. Pranzo: Мойва, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Zuegg Варенье Сливовое, Обычные Блины. Cena: Яшкино Вафельные Рулетики со Сгущенкой, Parmalat Молоко 3,5%, Жареная Картошка. Snacks/Altro: Домик в деревне Молоко 3,5%, Жареная Картошка. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|
 Commenti
Будте осторожны с прессом
28 gen 19 da utente: lesnaja_julia
|
28 gen 19 da utente: Malefisenta_666_
|
lesnaja_julia, буду.)) Я и так предельно осторожна.
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Malefisenta_666_, для меня это очень тяжелое упражнение. Я, при всем желании, больше 20 секунд правильно простоять не в состоянии.))
Все возможные косяки постаралась учесть и начала с облегченного варианта.
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Не все упражнения можно делать. Почитайте о диастазе, извините если эту тему знаете и не в кассу
28 gen 19 da utente: lesnaja_julia
|
lesnaja_julia, про диастаз, естественно в курсе. Потому и пресс никогда не качала. Как видите, диастаз сошелся при силовых.
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Планку решила попробовать именно в связи с этой проблемой. Схема такая: 5 подходов по 20 секунд. Хочу попробовать, но пока даже это тяжело..
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Планку можно при диастазе- не переживайте )в принципе, пресс тоже можно, только малоэффективно (
28 gen 19 da utente: Osipova20
|
Wera Malik, статика не полезна для сердечно-сосудистой систем
28 gen 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Osipova20, что можно знаю, а почему малоэффективно?
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Malefisenta_666_, я не планирую стоять в планке длительное время. По 20 секунд в пяти подходах, на мой взгляд, приемлемый вариант.
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
Если есть что-то эффективнее при диастазе, порекомендуйте, пожалуйста.
28 gen 19 da utente: Wera Malik
|
_Ralph_, этот вариант отпадает. Мне хватило наркоза после двух кесаревых. Больше не хочется..
03 feb 19 da utente: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Wera Malik
|