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Volví después de varios meses donde el descuido rigió mi vida.
En Noviembre, con las fiestas y las vacaciones por delante no tenía sentido empezar algo que iba a naufragar, por lo que traté de cuidarme mínimamente. Ahora, recién llegado y con un evidente sobrepeso, inicio nuevamente el camino que recorrí hace cuatro años y que terminó en un exito que no supe mantener.
Esta vez, espero además de lograrlo, mantenerlo.
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95 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1410 kcal
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Gras: 78,06g | Prot: 140,70g | Carb: 29,94g.
Colazione: Café Cortado, CasanCrem CasanCrem Light, Lulemuu Tostadas de Arroz. Pranzo: Bondiola de Cerdo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Cena: Merluza al Horno o a la Parrilla. Snacks/Altro: Queso Provolone, Paladini Salame Tipo Milán, Manzana Verde. Di più...
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2864 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 11 ore e 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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