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Kann ich gut mit leben, ich hab gestern sooooo einen Hunger gehabt, ich musste mich zam reißen dass meine Männer noch was abkriegen vom Abendessen, der Kleine war "Gott sei Dank" bei seiner Freundin 😂 heute ist eh wieder Sport angesagt und ich freue mich dass ich unter 73 geblieben bin 👍 ich wünsche euch allen einen schönen Freitag, guten Start ins WE denn *täteretäää* die Sonne ☀ lacht am Wochenende, da geht doch alles besser, leichter, beschwingter 🤗
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72,4 kg
Perso fino ad ora: 5,6 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1540 kcal
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Gras: 44,25g | Prot: 98,82g | Carb: 193,42g.
Colazione: Latte Macchiato, Milch 1,5%, Kaffee. Pranzo: Cucina Cantuccini, Heidelbeeren, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Gurke (Geschält), Lidl Forellenfilets Geräuchert, Pink Lady Äpfel, Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja. Cena: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Kaufland Hähnchenbrustfiletstücke, Butterbrezel. Snacks/Altro: All Stars Mineral Plex Mango, Banane. Di più...
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3128 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 1 ora, Shopping - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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