Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 aprile 2019
|
107,3 kg
Perso fino ad ora: 33,7 kg.
Rimanenti: 17,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3158 kcal
|
Gras: 124,77g | Prot: 115,57g | Carb: 391,42g.
Colazione: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде. Pranzo: Roshen Ромашка, Солнечная Фазенда Руккола, Gea Конопляное Масло, Овсяная Каша на Воде, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной. Cena: Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Сметана, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кокосовое Масло, Обычные Блины, Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая. Snacks/Altro: Магнит Грейпфрут. Di più...
|
|
4377 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 15 minuti, жим гантелей сидя - 40 minuti, жим гантелей вверх - 5 minuti, наклоны влево вправо с гант - 32 minuti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 52 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 2 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|