Diario di knopockalv, 21 apr 19

У меня этот дефицит тоже какой-то странный.. Сказывается весенняя активность и напряжение, связанное с работой. Вес падает медленно, а вот тело как-то перераспределяется что ли.. 

Вера, я именно на сезонное списываю - у меня при прочих одинаковых условиях реакции специфические, вес в марте-апреле очень заметно скачет: устала - плюс, норму повысила - плюс, подёргалась, ++ )))) Я для себя решила что это сезонность накладывает отпечаток. Буду ждать пока одежду сбросим и посмотрю что будет ))) 

Я пробовала ИГ. Начала легко. Потом пошёл напряг, разъезды, дела вне дома. Я стала вылетать из графика и нервничать. Решила отложить ИГ до более спокойного времени. Весна у нас экстремальная. То козы рожают, то утки на яйца при минусовых ночах сели.. А мы нянчим.. 

Результат пока сложно оценить, но пузцо поплыло вниз.;) 

Верочка, две недели дефицита, в принципе результат должен быть видим - к концунедели оценивай как с зональностью. У меня в этот период очень заметен именно результат поддержки (перераспределения). Потому что дальше начнёшь от дефицита уставать, уже будут проблемы дефицита накладываться, а вот на двух недельках - у меня самое классное тело. Всё что было на поддержке слилось, дефицит ещё не отразился ))) 

а сейчас на сколько кушаете? 

я добавила до своих 2200,что считает мне ФС.посмотрим результат)))завтра взвешивание,и если все нормально на данной ккал,то 4 недели,потом поддержку))) 

2350К было на неделе, в выходные уже перестраиваю на 2400К. Я по стандартной +50 иду, мне так удобно, и на весы не особо смотрю, всё уже известно, когда в 4 раз. На поддержке буду смотреть реакции веса и решать нужен ли профицит(набор). Ориентир - подняться до 85-86 кг и в июне опять слить до 82кг, не худея и не набирая. У меня цель скорость похудения до осени подержать, я немного перехудела на этом этапе, надо тело подтянуть. Т.е до сентября не набирать и не худеть. После поддержки оценю изменения и решу, я планирую циклы, но что мне надо решаю по ходу дела.  

knopockalv Здравствуйте извините что под этим постом, помогите пожалуйста расчитать бжу, вес 66,7,возраст 27,рост 155,активность небольшая-дома с ребенком и 6т шагов +небольшая зарядка, и подскажите как эти данные ввести в fs.Заранее благодарю.  

☀ПуФыСтЫй ЗаЙкА☀ Всё считает сам ФСекрет - на старте Вы заполняли раздел "Моё Рекомендуемое Суточное Количество (РСК)*" - там выбираете потеря веса, и выставляете активность - Сидячий, Малоактивный, Активный, Очень Активный. Активность - Ваша Малоактивный, но не факт, с ребёнком многие не до-оценивают свою активность. 

Knopockalv пока ждала ваш ответ прочитала пост Малифисценты про кбжу попробовала посчитать и вот что получилось 102/86/127 белки 1 на кг Жиры 1.3 на кг Остаток угли.Хочу попробовать так.fs насчитал 1700.Посмотрите пожалуйста правильно ли, или исправте так как нужно.благодарю. 

☀ПуФыСтЫй ЗаЙкА☀ Ещё раз спрошу - активность выставили Малоактивный? При норме 1700К Вы сильно с жирами не разгонитесь, Вы, скорее всего, перепутали белки и жиры. У Вас Ж от 70, Б 105-120, У - остаток. 

Кнопочка, а зачем набирать, а потом сбрасывать? так организм лучше восстанавливается, чем просто на поддержке дождаться след.дефицита? 

Добрый вечер Может вы мне поможете Я что - то совсем запуталась Я хочу похудеть на 10 кг Приложение выдало мне суточный рацион 1700 , я если прям огорчусь и слопаю сладкое то Максимус 1000 набирается Я так понимаю что бы вес падал Я должна есть 1700 ?  

ПоляЛЛ Это НЕ НАБИРАЕТСЯ. Это водно-солевой баланс и часть воды в объёме 2-3 кг приходят и уходят в зависимости от того что я делаю. В любую цель похудения надо закладывать, что после выхода из дефицита эта естественная для нашего организма вода ВЕРНЁТСЯ. Это особенность человеческого организма, что на дефиците питания часть жидкости уходит (это защитная реакция организма), а на поддержке возвращается - для восстановления нужна вода. Т.е. я не вес (жир) набираю, а воду, и это нормально, и на дефиците я не жира 4-5 кг теряю, а сливаю воду и всего 2 кг жировой за месяц убираю. Это математический ФАКТ. Я знаю сколько К недодала организму и я не могла потерять 5 кг жира на последнем дефиците, потому что по калориям просчитано что ушло 2 кг. При этом я знаю что за пол-года ушли 10 кг. Потому что это я отслеживаю минимумы и максимумы веса.  

sines13 Да, обязательно съедать норму, и следие за жирами в граммах. Жира НИКОГДА не должно быть меньше чем цифра Вашего веса, Т.е. если Вы весите 70 кг то и жира 70 гр. Как только будете есть жиров норму, всё остальное спокойно съедите)))) 

.