Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 maggio 2019
|
108,1 kg
Perso fino ad ora: 32,9 kg.
Rimanenti: 18,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3314 kcal
|
Gras: 81,55g | Prot: 153,57g | Carb: 489,88g.
Colazione: Брокколи на Пару, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Dolmio Томатный Соус с Луком и Чесноком, Овсяная Каша на Воде. Pranzo: Корж со Сгущенкой, Свиные Ребрышки, Окей Булочка для Гамбургера, Суп Овощной. Cena: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Шоколад Миллениум 80%, Свекла Вареная, Хек Запеченный, Рис Вареный. Snacks/Altro: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Куриное Филе, Свекла Вареная, Рис Вареный. Di più...
|
|
3438 kcal
|
Esercizio:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 ora e 20 minuti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora, жим гантелей сидя - 20 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 24 minuti, наклоны влево вправо с гант - 1 ora e 4 minuti, жим гантелей вверх - 10 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|