Diario di knopockalv, 19 giu 19

Кнопочка, добрый день, очень нужен совет🙏 У меня эта 10 неделя на FS, но я ещё 2 недели раньше начала диету, в итоге уже 12 недель, но я думала потеря веса будет больше, оказалось менее 3кг, сейчас держу 1800, как поступить? Подниматься на поддержку или наоборот откорректировать дефицит в меньшую сторону?  

Кнопочка, подскажите, а за какой период у вас сливается вся водичка (2-3кг)? 

Как это худеть на 2 тысячи калорий?! 

Nelli300818 вот так )))))))))))))))))) гораздо медленнее чем на 1200,но зато надежно и без зажоров 

💬 

vidi73 Удивлена, глядя в идеальный дневник повышения калорий. А как у Вас общее самочувствие и какие нагрузки дополнительно есть? Не очень отзывчиво всё идёт с весом, но при этом выглядит всё ОЧЕНЬ достойно с питанием и мне показалось у Вас высокие нагрузки высвечиваются в активности. Надо разбираться. И времени от старта прошло слишком много. Организм адаптировался к дефициту. У меня есть подозрениие что Вы ощутимо похудели в см, а вот в килограммах - что то держит воду. Возможно, слишком высокая нагрузка? Вчера - зумба, силовая, ходьба, в один день. Какая то стрессовая реакция отражается на весе, похоже на перетрен. Я бы поднималась на полную поддержку, а это порядка 3000К будет, и смотрела что происходит по-дороге. Всё равно надо восстанавливаться и узнать свою поддержку. Осенью от этих цифр "танцевать и худеть в два цикла сначала к НГоду, а потом к лету. Надо организм восстановить и нормальные реакции вернуть. Почему то он у Вас очень хорошо умеет защищаться. Возможно, многократным похудением. 

Кнопочка, спасибо большое!!! насчёт скорости сброса, у меня идёт медленно, наверное адаптировался организм, на тренировки групповые хожу каждый день, кроме субботы, стараюсь много ходить пешком и лифта нет, так что лестница несколь раз на 5 этаж. РСК держу ровно почти всегда. Моя мама и сестра около 130 кг, поэтому привыкла переживать за свой вес. Буду соблюдать все указания, просто не хочу упустить момент когда нада что-то менять.  

Кнопочка, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста: 2250 эта неделя, на поддержку. У меня почти отпуск, добавила долгожданный бассейн. То есть нагрузка увеличилась. Вес идёт вниз, но очень медленно - 1-1.5 за последний месяц. Это нормально или я что-то делаю не так?  

knopockalv, добрый аечер! Если Вам не трудно, то помогите , пожалуйста) Мне 53, рост 161, вес 65. Хочу похудеть до 60. Сейчас подняла калории до 1550. Это много? Спорта нет по определённым причинам, низкая даигательная активность)  

*надо 

nastyatitl Да, на подъёме вес снижается - это значит "включился" антистресс, организм не боится тратить и Вы сейчас на цифрах БУДУЩЕГО дефицита. Т.е. на таких К организм худеет, запомните это! Поднимайтесь потихонечку дальше, позже начнёте набирать и в этот же период тело будет восстанавливаться. Добавленный бассейн - это нагрузка, поэтому если он будет постоянным, то калорийность питания в целом будет выше на 50-100К ежедневно. Мы не добавляем К в день нагрузки, а в целом немного повышаем норму питания - поддержка ли это, дефицит ли. Подниматься Вам ещё далеко, минимум 400-500К 

khugaeva.nata Нет, это минимум, ориентировочно Ваш дефицит около 1700К (при низкой активности), помните что Вы худеете на крепком дефиците и поэтому следите за здоровьем, если самочувствие не очень - лучше постепенно норму чуть повысить.  

Ребят, я неживая, у меня стройка с утра до ночи, поэтому не обижайтесь, набегами тут мелькаю, только дневник веду, считаю. Поэтому если не отвечаю - я пашу )))) 

как же Вы четко пишете!! Спасибо!! 

Конопочка, большое спасибо! Всех благ Вам! )🌹🌹🌹 

*Кнопочка) 

Здравствуйте Кнопочка мне тоже поиогите пжл вес 45 рост 168 похудела на 35 кг. При поддержке сколько ккал и БЖУ??🙏🙏. 

Спорта нет, вообще ноль. Похудела на 1300-1200 ккал  

Здравствуйте, помогите пожалуйста у меня рост 163 вес 68 хочу похудеть до 60 активность низкая спорта нет, но есть маленький ребёнок. fs посчитал дефицит 1700 не много ли это? Если получится ответье пожалуйста, только начала худеть. 

Везет))))Я не сливаюсь,хоть и дефицит 2000.