Diario di Лунная, 27 ago 19

Ну что... начинаем худеть )))
С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :))

Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день.
Вес - 57.1
ОГ - 84
ОпГ - 75
ОТ - 70.5
ОБ - 93
ОЖ - 81
Нога лев. - 53

Поддержка была 2400 Ккл
Дефицит сейчас 2100 Ккл

57,1 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 5,1 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2067 kcal

Gras: 78,85g | Prot: 144,53g | Carb: 195,19g.   Colazione: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Pranzo: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Cena: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Snacks/Altro: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. Di più...