|
Aşırı yağlı 75 kilo başladığım bu yola en düşük 54 kiloyu gördüm şuan ise normal bir formda 64 kiloyum bir kaç sene 64 sıkletinde yarışıp önümde ki 2 3 sene sonunda %15 yağ oranı ve 70 kilo gibi bir form hedefliyorum.Umarım herkes hedeflerine ulaşır.
|
63 kg
Perso fino ad ora: 27 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1681 kcal
|
Gras: 99,56g | Prot: 106,11g | Carb: 91,04g.
Colazione: Muz, Hindistan Cevizi Rendesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Xpro Whey Protein, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hünnap Keçiboynuzu Özü, Dost Süzme Peynir. Pranzo: Karpuz, Derya Ton Balığı, Domatesler. Di più...
|
peso stabile
|