|
Доброе утро FS. Закончились 4 недели дефицита. Из них три недели я держала планку 2100 Ккл, а на четвертую неделю снизила до 1900 Ккл. От стартового веса 57,1, вес снизился всего на 1 кг за эти четыре недели. Это очень и очень мало. Я в расстройстве честно говоря. Правда немного ушли объемы. Буквально по 0,5 см, но всё таки ушли. Оставляю калорийность 1900 и буду ещё две недели наблюдать за собой. Пищевые привычки очень тяжело менять. А уж разобраться в своём организме.... на что он реагирует снижением веса, увеличением, отёчностью и т.д....ещё тяжелей. Через две недели, при любом варианте я уйду обратно на поддержку. В Питере холодно, ветрено и дождливо. Всё как мы любим ))) Всем хорошей и продуктивной недели!
|
56,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1846 kcal
|
Gras: 70,65g | Prot: 138,54g | Carb: 162,73g.
Colazione: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Amthai Кокосовое Молоко, Сахар, Кофе, Horeca Select Вяленые Помидоры, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое). Pranzo: Куриные Грудки (Жареные), Soba Гречневая Лапша. Cena: Ашан Миндаль Жареный, Помидоры, Знак Качества Тунец Натуральный Кусочки, Аладушкин Кекс Творожный , Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Сахар, Кофе. Snacks/Altro: Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%. Di più...
|
|
1910 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Lavare i Piatti - 25 minuti, Guidare - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Lavoro - 4 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 4 ore e 35 minuti, Cucinare - 1 ora. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Все отлично. Организм подтягивает объёмы! Он либо худеет либо подтягивает 😅
23 set 19 da utente: Eliza777
|
Катя, мне кажется, что 1кг - это очень хороший результат. 👍😁 Я бы не против такого, но так, чтобы стабильно. 😅 За холод в Питере переживаю всем сердцем. Дочь уже месяц ждёт посылку с теплыми вещами, а она уже три раза добираясь до Питера, по неизвестным причинам, возвращалась в Иркутск. ☹️ Почта России!!!
23 set 19 da utente: revyura
|
Это точно. Чем холоднее на улице, тем уютнее дома😁
23 set 19 da utente: holameta
|
Эх, Питер. Удачи с дефицитом) тоже пока решила понаблюдать за собой. Надо всё таки разобраться что организму надо и не надо
23 set 19 da utente: AnomiSeigo
|
1 кг за месяц - отличный результат для занимающихся в зале🤗 особенно, если понимать, что мышца капельку подросла, а жир немного испарился.
23 set 19 da utente: Zvel
|
Чисто математически:
1г жира - 9ккал, т.е., чтобы сбросить 1кг чистого жира, нужно создать дефицит в 9000 ккал. НО кпд на преобразование жира в энергию находится в районе 7:9, т.е., чтобы сжечь 1 кг жира, необходим дефициь в 7000 ккал- мелочь, а приятно. Что из этого следует?
233 ккал дефицита каждый день - минус 1кг жира в месяц. Дефицит вполне комфортный, его можно прижерживаться пару-тройку месяцев, иногда поднимая до 300 ккал. А говорят, математика не пригодится в жизни😊
Всем прогресса
23 set 19 da utente: renatbogdanov_
|
Отопление хоть уже включили и то радость ))
23 set 19 da utente: Лунная
|
вы не худеет потому что 55 при вашем росте - нормальный вес. как и у меня! надо менять качество тела. это может сделать только фитнес
23 set 19 da utente: tanyahoma
|
без активной физ нагрузки очень будет сложно худеть
23 set 19 da utente: АртемЖара
|
Вообще-то Автор занимается в зале и многое понимает. Процесс длительный и совсем не лёгкий как бы, всем понятно. «Счетоводам» могу сказать лишь то, что калькулятор Вам поможет (и то - не факт) только в потере ВЕСА (воды, мышц и немного жира + ушедшие кг подхватят с собой за компанию кучу необходимых нам минералов и витаминов). Килограммы с радостью вернутся в ваше понравившееся им тельце с космической скоростью. Если бы всё так было примитивно и подчинялось простым подсчетам уровня школьника, то ВСЕ вокруг ходили бы прекрасными и очаровательными (что, увы, объективно НЕ так🤗). Биохимия - сложная вещь, и даже ее законы на нас по-отдельности работают по-разному.
23 set 19 da utente: Zvel
|
Zvel, спасибо за поддержку.
Да, действительно, автор занимается в зале. И тренировки уже помогли скинуть первоначальные килограммы и обьемы. Это было два года назад. А сейчас остаток лишнего жира (а он обьективно есть) добивать очень сложно. Организм не считает их лишними ))) и не хочет отдавать.
24 set 19 da utente: Лунная
|
Юра, соглашусь, что минус килограмм - это лучше чем плюс килограмм. Надо искать позитив в любых ситуациях )))
24 set 19 da utente: Лунная
|
Лунная, да, всё верно. Мой совет - просто настойчиво продолжать заниматься и следить за питанием. Результат будет. Не скоро. Но Вы обязательно его увидите!🤗
24 set 19 da utente: Zvel
|
Думаю, что это слишком маленький дефицит
24 set 19 da utente: АlinаD
|
мне кажется на ваш вес минус 1кг это очень хорошо 🎉
28 ott 19 da utente: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Лунная
|