и снова здравствуйте! фиксирую средний вес двух недель сентября - 57,54. полтора месяца отпуска без подсчетов прошли без существенных изменений в весе.
планы на ближайшие 12 недель(аккурат до НГ)- питание на 1800. то есть за этот период должно быть потреблено не более 151200 ккал:) как говорят мои умные часы это плюс-минус моя поддержка(среднегодовой показатель). знаю, что верить часам не стоит, но интересно как поведет себя вес и объемы в этот период.
на фото - итог работы на массонаборе. цель поднять ягодицы выполнена. следующий этап-шлифовка и сушка. работы вагон. рост 158, 44 года
|
57,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Aumentando 0,0 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 103
Commenti
Wera Malik, обещала - показываю))
29 set 19 da utente: Зими
|
Вот это работа, и правда поднялись и вообще фигура подтянутая
29 set 19 da utente: 8800775
|
Класс! Интересно, а почти-пятидесятилетние ягодицы можно поднять? 😁
29 set 19 da utente: OlaSvg
|
Даша, я слишком поздно поняла роль штанги и гантель в моем здоровье и внешнем виде. первое фото - начало работы с тренером, дефицит больше, чем надо. вид тот, которого успели достичь после групповых и хаотичного похудения.
второе - результат зашкаленного профицита. стала массивной, вид не нравится. сделала выводы. с другой стороны, тело под жирком наполнилось мышцами, это видно, да. все благодаря регулярным тренировкам.
29 set 19 da utente: Зими
|
Ольга, мне через 100 дней 45:) так что у нас не прям большая разница в возрасте))
уверена, что ягодицы можно поднять при соблюдении константных единиц: грамотный тренер - который подбирает упражнения под тебя и следит за объемом упражнений, полноценного восстановления и хорошего сна. на руку сыграет баланс бжуков и прям совсем будет замечательно - необходимый уровень гормонов, в частности тестостерона.
29 set 19 da utente: Зими
|
не совсем корректно выразилась про гормоны: они первостепенны, будут нужные гормоны и наличие других фактов - будет результат.
29 set 19 da utente: Зими
|
Зими, а какой был дефицит, если 1800 кк - поддержка?
29 set 19 da utente: greenkrapiva
|
Ты молодец 👏
У меня ситуация немного похожа с профицитом и недовольством собой.😂
29 set 19 da utente: МаковаТ
|
29 set 19 da utente: natalka_neo
|
29 set 19 da utente: di23203
|
greenkrapiva, 2018 год около 1600 и ниже. в 2019 не опускала ниже 1700.
прошлый год - щеки бульдожки и усталый вид. в этом году глаза более веселые:)
29 set 19 da utente: Зими
|
natalka_neo, Miss Marea с wildberries
29 set 19 da utente: Зими
|
МаковаТ?Таня, поэтому чуть меняю тактику:))
январь, февраль, март пойду в профицит на не более 125 ккал))(средний)
посмотрю, как получиться.
29 set 19 da utente: Зими
|
greenkrapiva, поясню, про поддержку:
ношу часы с 2015 года, именно по ним такая поддержка. по факту она может быть как выше, так и ниже - погрешности и все такое.
расход по часам включает оов+активности. оов сильно зависит от веса, активности сильно зависят от Neat - район крайнего севера сильно ограничивает мои активности в морозы
29 set 19 da utente: Зими
|
Зими, отлично всё смотрится. А ты про ДР писала, через 100 дней.
Это какое число, просто я сегодня посчитала, тоже 100 дней насчитала. У меня 08.01.😊
29 set 19 da utente: Galina RK
|
Galina RK, я видела твою печальную девушку;))
Я приврала чуток, родилась 14.01
29 set 19 da utente: Зими
|
Ну и ладно, близко. 😊 Она не печальная. Она хочет изменений. Ей стало скучно в рамках быта. Она, возможно, влюбилась, в новую жизнь и даст мне толчок к новой мне.
29 set 19 da utente: Galina RK
|
мне кажется многоват вес для 158 см, у меня рост 160 вешу 53, и хотелось бы весить 50 кг...
29 set 19 da utente: snegana26041979
|
попа у вас полтянулась, но живот ещё большой
29 set 19 da utente: snegana26041979
|
Попка заметно подтянулась и округлилась!
29 set 19 da utente: alexandr.w.p1975
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|