Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 01 dicembre 2019
|
109 kg
Perso fino ad ora: 32 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3194 kcal
|
Gras: 107,33g | Prot: 144,16g | Carb: 441,19g.
Colazione: Roshen Рачки, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодское Льняное Масло , Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Pranzo: Оливковое Масло, Гречка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана , Борщ. Cena: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Индолина Колбаса Рубленая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шербет. Snacks/Altro: Мясницкий Ряд Шинка, Мультизерновой Хлеб, Подсолнечное Масло, Green Ray Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная. Di più...
|
|
4297 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 1 ora, жим гантелей сидя - 40 minuti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuti, наклоны влево вправо с гант - 32 minuti, жим гантелей вверх - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore e 38 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 2 ore, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 ora e 20 minuti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuti. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|