|
Есть у меня небольшая, но практически свободная комната. Решил оборудовать там небольшой спортзал. Прикинул, что нужно купить. Цена кусается. Потом прикинул, без чего можно обойтись. Хотя бы на первых порах. Оказалось, что реально необходимого не так и много. Нужно всего лишь пара гантелей, скамья для жима и скамья для пресса. Штанга вполне себе хорошо заменяется гантелями. Заманчивая мысль =)
|
63,7 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1731 kcal
|
Gras: 51,05g | Prot: 167,26g | Carb: 152,55g.
Colazione: Красное Яблоко, Barilla Макароны, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо. Pranzo: Капуста Тушеная с Курицей, Крабовые Палочки, Красное Яблоко, Творог 5%. Cena: Кефир Обезжиренный, Капуста Тушеная с Курицей, Творог 5%. Di più...
|
|
1842 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 20 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 61
 Commenti
разборные гантели около 2500,гриф для штанги легкий под диаметр блинов от тех же гантелей около 1200
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
14 dic 19 da utente: _Стройная
|
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
точно не навредит фигуре!😂 вперед к своей мечте,не оглядываясь
14 dic 19 da utente: amira.d8
|
_Ralph_ аааа,ну я пока с гантелями ,мне такие веса противопоказаны ...а так да,у меня угол занят весь ))))))))))))))))гантели,штанга,ролик
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
_Ralph_ да и кстати валялся сто лет,потому как купила какой то маленький для мужчин(разницу не понимаю) месяц в зал ходила ,тренер дал не то что на пресс,на широчайшую-из положения лежа ролик под себя с поднятием корпуса подкатывать...Я оказалось обычные делала неверно подкаты -с прямой спиной-работали руки и спина,но не пресс,научил,катаю после тренировок.пресса пока не вижу правда)))))))
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
_Ralph_ нету ... наличие отсутствия пресса и присутствия животика,который никуда не уходит меня угнетает(((((( я вижу эффект по ногам,даже по спине лопатки начали работать ..но пресс нет...
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
а зачем скамья для пресса? Пресс на коврике, на полу делать можно отлично.
14 dic 19 da utente: katyazher
|
Штанга - первое, что нужно туда купить и скамью. И турник. И гантели сборные.
14 dic 19 da utente: holameta
|
_Ralph_ я и так уже циклами сушусь....буду смотреть даььше)))))я тоже на полу пресс качаю😁😁😁😁
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
Я пресс желаю редко. И только путём поднятия ног на скамье и на турнике.
14 dic 19 da utente: holameta
|
Это кубики делаются на кухне) пресс делается упражнениями, такая же мышца - что ж её не гипертрофировать?))) Я больше скажу, чем сильнее гипертрофия, тем лучше видно даже сквозь жирок 🙄😊
14 dic 19 da utente: gwirr
|
holameta мне до твоего пресса боюсь что не только далеко,а никогда😁😝😁😁....не знаю .тренер в зале говорит что у меня есть мышцы пресса и он их чувствует...я не чувствую и не вижу.....и однозначно эта часть тела не потеет ..значит интенсивность не та...хз короче...меняю все подходы постоянно,ищу рабочие😳
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
Работает пресс с большими весами, однозначно. Присед, становая. Попробуй не подключи пресс, фиг сделаешь.
14 dic 19 da utente: holameta
|
_Ralph_ тут половина женщин на fs с прессом))))и на тех,у кого есть проблемы с гормонами они не похожи))))думаю это заблуждение))))
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
holameta ну становую я делаю...присед тоже.но штангу на плечи мне нельзя...на груди он не так работает,как мне кажется (
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
На груди тоже работает. И на сумо тоже. Вообще надо к себе прислушиваться. И напрягать пресс специально. Попробуй, увидишь разницу.
14 dic 19 da utente: holameta
|
holameta спасибо Танюш...я с кором маюсь конечно((изобрести что можно и закрепить что работает -:основное....
14 dic 19 da utente: Анчоус12
|
Почитайте книгу Тренировочная зона. На самом деле никакой инвентарь почти не нужен, турник и большое желание.
14 dic 19 da utente: LudaShe
|
А скамья в тандеме со стойкой?
14 dic 19 da utente: Ilenas
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|