Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 gennaio 2020
|
112 kg
Perso fino ad ora: 29 kg.
Rimanenti: 22 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3141 kcal
|
Gras: 137,97g | Prot: 141,91g | Carb: 353,07g.
Colazione: Nutiva Семена Чиа, Олейна Подсолнечное Масло , Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Лимонный Сок, Лен Семена, Овсяная Каша на Воде. Pranzo: Real Сырники Классические, Красные Помидоры (Консервированные), Салат Оливье, Сыр Сулугуни, Приосколье Колбаса Ветчинно-Рубленая, Сметана 20%, Борщ. Cena: Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, Салат из Капусты, Картофель Отварной. Snacks/Altro: Картофельное Пюре, Оливки, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Простоквашино Сметана 15%, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. Di più...
|
|
4208 kcal
|
Esercizio:
бег 1 ост - 1 ora, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 ora e 20 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 2 ore, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore, жим гантелей сидя - 1 ora e 20 minuti, жим гантелей вверх - 20 minuti, наклоны влево вправо с гант - 1 ora e 4 minuti. Di più...
|
Aumentando 8,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vladpost
|