Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 marzo 2013
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80,6 kg
Perso fino ad ora: 1,1 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1223 kcal
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Gras: 18,49g | Prot: 45,17g | Carb: 219,48g.
Colazione: Caffè Espresso, Yogurt alla Frutta (Magro). Pranzo: Caffè Espresso, Acqua Naturale, Banane, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Tostarelli Kamut. Cena: Sfogliatine Croccanti di Patate, Mele Golden Delicious, Acqua Naturale, Riso Bianco (Grani Corti, Cotto). Snacks/Altro: Espresso, Espresso, Active Drink. Di più...
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2480 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 22 minuti, Esercizio alla macchina (lento) - 5 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 15 ore e 48 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Jasperfjr
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