Diario di Лунная, 04 feb 20

Лунная,добрый день! Я все стараюсь брать с вас пример,не судите строго! Скажите пожалуйста,вас не посещают мысли,что считать постоянно калории- это не нормально? Я усердно считала после перерыва,вес не упал ни капли и стоял почти 2 недели на 1600 ккал. Опустились руки и подумалось, может ну его, интуитивно есть... скажите пожалуйста,вас посещают такие мысли? Считать или ну его,и так смогу...  

Считать калории всю жизнь - это не нормально. Тут я согласна. Но попытаться проанализировать реакцию своего тела на ту или иную РСК, это очень правильно мне кажется.... Я например за время вот этого подсчета выявила некоторые вещи для себя... Ну например мой организм очень легко отекает если я начинаю увлекаться быстрыми углеводами. Что хоть и считается, что есть можно в любое время и главное уложиться в свой Кжбу... но лично мне лучше последний прием пищи сделать не позже 4-х часов до сна. Тогда опять же не будет лишних отеков утром.... Это то, что на вскидку сразу пришло в голову. А вообще таких мелочей, которые я стала понимать, относительно еды и реакции моего тела, достаточно много. Но для всех этих выводов нужно время. И это не неделя или месяц. Думаю, что года три-четыре надо.  

Я начала тщательно считать Ккл и наблюдать за собой где то весной прошлого года. Планирую сделать еще два или может быть три цикла дефицит-поддержка. А значит, это продлится где то до конца 2021г.... И вот уже после этого планирую попробовать отпустить подсчет и посмотреть как у меня получится без калькуляторов 

Я считала весь тот год. Но самое обидное,что все попытки дефицита оканчиваются провалом( осенью вес так бодро шел вниз,пока я не решила поднимать. А как начала,начало сносить чердак и организму стало все мало ..вот и разбери его , то малого нормально ,когда и мыслей нет,что все едят много. А тут начинаешь идти вверх,а он тебе" ну тогда побольше давай"🙄 самое что интересное, кажется считать-паранойя,а ешь без подсчёта и все мысль сидит,а вдруг много ешь.. съёмка побольше,вдруг потом опять считать 🤷эх, простите что со своими тараканами к вам🙈 

Самое наверное непонятное для меня ощущение,наелась но вроде мало съела. Начинаешь подбивать остаток,и ещё хочется чего нибудь да побольше 🤣🙈 

То что на подьеме калорий начинается жор - это оаспространенная штука. У меня так же было. На 1600 вроде сыт, а на 1800 хочется есть как будто на тысяче сидишь ))).  

Неее, ну есть хочется, это ладно. В конце концов это проходит. А результаты то от ваших циклов какие? На дефиците вес и обьемы ушли? А потом на подьеме что? Все вернулось обратно? Или вес немного плюсанул и остановился?  

Как вы в итоге с жором справлялись?? На дефиците у меня вес ушёл,держала 1650 где то. Потом начала , подъем,шла медленно,а потом то ли активность зашкалила,то ли тот самый жор. В общем средняя стала к 2300-2400. Ну и как итог +2-3 кг где то. Ясно что и вода,но самое обидное,что и от поддержки не осталось впечатления "отдохнул".. сейчас стала пробовать опять 1600,но как писала,упорно стоит вес,за 2 недели кажется -100 гр,что ни о чем. Сейчас даже захотелось убрать силовые и делать эллипс/бег,потому что от силовых мышцы в тонусе и чувство раздутого хомяка не покидает.  

А обьемы? На дефиците ушли? А на подьеме?  

На дефиците ушли,а на подъёме подросли к концу ближе.. 

Так что судя по всему подъем просто ушелв дефицит из за того,что не смогла аппетит проконтролировать. Скажите пожалуйста,а как вы в итоге справились с аппетитом? Написали,что тоже был такой эффект 

Так а как... Потерпеть немного. Это ведь временный эффект. Ну или можно обманывать организм обьемом. Добавлять в рацион побольше овощей, клетчатки. Они калорий почти не содержат, а обьем желудка заполняют. Пересмотреть рацион можно. Убрать быстрые углеводы и добавить долгие например. Может еще где то провалы.... Вот как раз на то, чтоб научиться регулировать питание и потом уже на глаз все прикидывать и надо года 3-4 плотного подсчета и наблюдений.  

Я бы на вашем месте продолжала бы дефицит еще. Две недели это мало для выводов. Четко соблюдать бжу и планомерно все считать. Месяца два.... Я сама сейчас не ухожу в дефицит потому что с прошлой недели у меня идет череда разных праздничных дат от которых я не могу отказаться. И там переедаю конечно в эти дни. А через неделю я улечу в небольшой отпуск, где тоже не смогу контролировать питание. Вот по возвращении как раз будет возможность тщательно следить за едой, вот тогда и сяду на дефицит 

Лунная, спасибо вам большое 😊