Diario di frapuccina, 07 mar 20

muoversi fa sempre bene, a tutti...digiunare e stare ferma fa male, a tutti!! se sei aumentata di peso questo sicuramente non ha a che fare con il movimento e il mangiare  

A noi donne capitano sti aumenti di peso anche se mangiamo bene ed andiamo in palestra, secondo il periodo del ciclo si tende ad avere più ritenzione idrica.  

perdere peso sicuro. dimagrire non credo. anzi impossibile. il corpo si tiene le riserve di ciccia. smobilizza i muscoli. dovresti cancellare questo post 

L'aumento di peso può essere dovuto a tante cose, magari ritenzione o semplice gonfiore, oppure semplicemente non hai trovato il giusto equilibrio tra l'alimentazione che stai seguendo e l'attività fisica che fai! Prova a ripesarti tra qualche giorno e vedi se la situazione è stabile o se sei aumentata ancora, in ogni caso la situazione non sarà sicuramente mangiare meno perché così facendo perdi solo muscolo e il grasso rimane lì e non se ne va!  

Anche io so che se stai ferma i muscoli perdono trofismo e quindi perdi peso, ma perdere peso non significa dimagrire (ovvero perdere grasso). Se ci associ il digiuno forse sì, perdi inizialmente grasso, ma rallenti il metabolismo e poi è ovvio che digiunare non è sano, non serve che te lo diciamo noi, non lo consiglierei mai a nessuno, tu lo consiglieresti a una tua amica o a un tuo parente o una persona a cui vuoi bene che sta cercando di dimagrire? Non credo... 

Se non ti alleni inizialmente si perde peso dovuto alla perdita di glicogeno muscolare e i muscoli sembrano più "vuoti" 

guarda, io dopo il giorno di allenamento peso almeno mezzo kg in più, anche 1kg dopo l allenamento gambe, perché si infiammano e gonfiano e tali restano per almeno 2-3 giorni. perciò hai ragione, correre e andare in palestra tutti i giorni non ti serve 

Non diciamo eresie 🤨 

Ok si scusate avete ragione è un post stupido. Ma sto iniziando davvero a diventare esausta. Una lotta contimua tra me e la bilancia.. Un mio amico mi ha consigliato di provare davvero a fissarmi, pesare tutto, non sgarrare per un bel po' ma continuare a mangiare e allenarmi ancora di piu in palestra. Eliminare i latticini e le manciate che mangio qui e li senza segnarle su fatsecret. Dice che mi rivoluzionerà la vita. Da lunedì proverò la strada della fissata allora. Ovvero la strada dell'impegno massimo 

Scusa ma non è più intelligente vedere un professionista? Avrai un piano adeguato alla tua persona, conoscerai i rapporti massa magra massa grassa, ti prenderà tutte le circonferenze e il peso ogni tot, e se hai qualche difficoltà col metabolismo lo saprai. Che con la palestra si prenda peso (massa magra) lo hanno già detto altri.  

Concordo con Esyon! Anche perchè nel post hai scritto che non ti serve ‘mangiare il giusto’ ma allo stesso tempo di non segnare molte cose... ma se non segni come fai a sapere davvero quanto assumi? Inoltre nel caso in cui non fossi seguita da nessuno come fai a sapere se questo ‘giusto’ sia giusto per te? Non serve la ‘fissazione’ ma maggior precisione e programmazione di una dieta basata sulle tue esigenze. Non demordere, forza!!! 💪🏻🤗 

La mia nutrizionista mi ha detto che facendo regolarmente palestra, i primo tempi si prende peso “buono” ovvero i liquidi che rilasciano i muscoli. Visto che ho perso 34 kg. Voleva rassicurarmi sul fatto che non è grasso e bisogna essere pazienti. I primi tempi si prende peso e poi si ricomincia a scendere. Invece di seguire i consigli stupidi di chi non è esperto, invece di pesarti, prenditi le misure. Vita, gambe, cosce,seno etc. Considera che io dopo un solo mese di palestra sono cresciuta di 1kg, ma sono dimagrita! Ho perso 9 cm di vita 4 cm di fianchi, 2cm di polso!!! Fatti aiutare dai professionisti e non ascoltare gli idioti. Allenarsi senza avere energie è da sciocchi!